Comment briser le cycle de l'automutilation et de l'auto-négligence?
L'auto-négligence et l'automutilation ne sont peut-être pas la même chose, mais il y a certainement des chevauchements. Quoi pousse quelqu'un à se blesser peuvent également les conduire à se priver des soins et du confort de base que nous méritons tous et dont nous avons tous besoin pour prospérer.
La différence entre l'auto-négligence et l'automutilation
L'automutilation est l'acte délibéré de se blesser. L'auto-négligence, en revanche, est passive. Ça implique ne pas prendre certaines mesures, comme se brosser les dents ou manger régulièrement, qui sont essentielles à un mode de vie sain et équilibré.
À première vue, l'automutilation et la négligence de soi semblent opposées, mais il peut y avoir un chevauchement substantiel dans les motivations - et les effets - associés à chacun. Certaines personnes qui s'automutilent le font pour se punir de ne pas respecter certaines normes (souvent auto-imposées). De même, certaines personnes développent des schémas d'auto-négligence pour des raisons similaires; ils peuvent avoir l'impression de manquer d'une manière ou d'une autre et ne méritent pas un bain chaud ou une maison propre.
Dépression et idées suicidaires peut également jouer un rôle dans chacun; les mêmes personnes qui se blessent pour se distraire ou se soulager la douleur émotionnelle peuvent également se sentir trop alourdis par cette douleur pour sortir les poubelles ou se préparer le dîner.
Cela ne veut pas dire que l'automutilation et la négligence de soi sont la même chose, ou qu'elles sont toujours enracinées dans les mêmes causes. Cependant, à bien des égards, l'auto-négligence peut fonctionner de la même manière que l'automutilation - les deux peuvent finalement entraîner de graves dommages physiques et psychologiques. Cela est particulièrement vrai si les deux se produisent simultanément.
Quand l'automutilation et l'auto-négligence co-se produisent
Séparément, l'automutilation et la négligence de soi peuvent avoir des conséquences durables, voire dangereuses. Simultanément, ils peuvent créer une spirale particulièrement vicieuse dont il peut être difficile de sortir.
Si, par exemple, vous vous blessez et que vous refusez de prendre une douche ou de désinfecter ou panser vos plaies, ces plaies peuvent s'infecter, au point de nécessiter une hospitalisation. L'automutilation peut également alimenter les sentiments qui peuvent vous pousser à vous négliger; ça peut être trop facile à interpréter cicatrices auto-infligées comme (fausse) preuve que vous manquez ou que vous êtes "laid" d'une manière ou d'une autre, et que vous n'êtes donc pas digne de soins ou d'attention.
Guérir de l'automutilation et de l'auto-négligence
La récupération peut sembler lointaine lorsque vous vous enfoncez dans un endroit sombre. Il peut certainement être difficile de marcher seul - c'est pourquoi il est si important d'essayer de demander de l'aide si vous le pouvez. Thérapie peut être un outil incroyablement puissant pour guérir et se libérer du cycle d'automutilation et l'auto-négligence, et les groupes de soutien peuvent fournir la motivation et l'empathie indispensables en cours de route.
Les soins personnels peuvent également jouer un rôle important dans le rétablissement.
Que vous ayez ou non accès à aide professionnelle, sachez que vous ne traversez pas cela seul et que vous pouvez traverser ça. Indépendamment de ce que vous ressentez maintenant, vous sont digne de prendre soin de vous, et vous n'avez pas besoin de gagner les droits humains fondamentaux comme la nourriture ou un environnement sûr et propre. Vos cicatrices ne vous définissent pas; la seule chose qu'ils prouvent, c'est ce que vous avez survécu.
Avez-vous lutté contre l'auto-négligence et l'automutilation? Quel petit stratégies d'auto-soins pouvez-vous mettre en œuvre aujourd'hui pour rendre demain un peu meilleur? (Même quelque chose de petit, comme se laver le visage ou faire quelques étirements simples peut aider!)
