Pourquoi j'utilise le yoga pour l'anxiété
Avez-vous déjà remarqué que le mouvement, que ce soit par la course, la marche ou le yoga, réduit votre anxiété? L'exercice est connu pour améliorer notre santé, mais j'ai énormément profité du yoga en période de stress. Pour moi, le yoga est la synthèse parfaite de la méditation et de l'exercice. Je trouve que mon esprit est plus propice à la méditation lorsque je fais de l'exercice, et la douce progression des poses de yoga fournit un exercice apaisant mais physiquement exigeant. Lors d'une récente séance de yoga, je me suis retrouvé dans un état de tranquillité à la fin que je n'avais pas pu atteindre par des techniques cognitives seules, ce qui m'a fait réaliser à quel point il est important de fournir à mon corps un point focal attentionnel peut être. Qu'est-ce que je veux dire par là? Eh bien, généralement, lorsque je me sens anxieux, mon esprit cherche à détecter toute menace potentielle qu'il peut trouver, et tout en permettant que cela se produise sans résistance peut aider, c'est aussi très éprouvant. Le yoga offre à la fois une opportunité de non-résistance à l'anxiété et nécessite suffisamment d'efforts pour que mon l'esprit doit être attiré par les postures physiques que je fais, sinon je ne pourrais tout simplement pas terminer le yoga session. Cette double capacité à vider l'esprit et à fournir un point focal fait partie de ce que je considère comme magique dans le yoga.
Découvrir la puissance du yoga
Récemment, j'ai réfléchi à ce que je trouve utile dans le yoga. Une partie est certainement la combinaison de la manipulation de la respiration en tandem avec un mouvement relativement intense. Cette combinaison me laisse à la fois épuisée et revigorée, ce qui finit par être une excellente combinaison pour méditer ou se reposer par la suite. J'ai également constaté que le simple fait de suivre les instructions d'une autre personne pendant 30 minutes peut être vraiment bénéfique. Nous devons utiliser des ressources cognitives pour prendre des décisions des centaines ou des milliers de fois par jour, et une pratique de yoga offre l'occasion de laisser aller cette demande et de simplement suivre. C'est une expérience vraiment puissante pour moi car elle permet à mon esprit de se détendre et de déplacer les exigences de la journée de mon esprit à mes muscles. J'ai également constaté que mon corps se sent vraiment bien une fois que j'ai terminé une séance de yoga. La combinaison d'étirements doux et de poses plus exigeantes me fait me sentir fraîche et souple, ce qui me permet d'entrer plus facilement dans un état de relaxation par la suite.
Je crois que ces avantages potentiels du yoga peuvent être encore augmentés lorsque vous participez avec quelqu'un d'autre que vous connaissez. J'ai entendu des amis dire qu'ils avaient commencé des routines de yoga matinales pour leur santé pendant le covid, et quand je me promène dans les parcs, j'ai commencé à voir des groupes socialement éloignés organiser des séances de yoga. Le yoga peut être plus qu'un simple facilitateur d'exercice et de méditation - il peut être le moteur d'une interaction sociale, même pendant une pandémie. Même si vous vivez seul, les séances de yoga vidéo peuvent être un excellent moyen de vous sentir plus proche des amis ou de la famille que nous ne pouvons pas voir en personne. Le processus d'étirement et de respiration avec quelqu'un d'autre est un moyen puissant de nouer des liens avec d'autres, et trouver une activité commune dans le yoga peut fournir d'autres opportunités de s'engager avec les autres dans le futur.
Les bienfaits que j'ai ressentis du yoga ont été importants pour moi et je travaille toujours à un programme de yoga régulier. Si vous avez peur de commencer une pratique de yoga, je vous recommande de commencer par des étirements très légers qui ne vous pousseront pas à vous blesser ou à souffrir. Si vous suivez une leçon vidéo, essayez de terminer la première ou les deux premières minutes et voyez comment vous vous sentez par la suite. J'ai tendance à trouver que je profite le plus de sessions plus longues que cela, probablement 15 ou 20 minutes au moins, mais commencer par n'importe quelle quantité de yoga peut être un bon début.
Merci d'avoir lu, j'espère que cela vous fournira au moins quelques bonnes raisons d'essayer le yoga. Et si vous avez déjà développé une pratique de yoga, partagez vos expériences ci-dessous!
