Les réseaux sociaux aggravent-ils votre automutilation?

Faire défiler les médias sociaux est une activité quotidienne pour la plupart d'entre nous. Nous pouvons nous y perdre pendant des heures. Cependant, notre obsession numérique peut avoir un effet néfaste sur notre santé mentale. Cela pourrait même devenir un déclencheur d'automutilation pour ceux qui souffrent d'une faible estime de soi.

L'automutilation et les médias sociaux: sont-ils liés?

Les réseaux sociaux comme Instagram ont fait l'objet de nombreuses critiques ces derniers temps. La recherche suggère¹ que les adolescents vulnérables courent un risque plus élevé d'automutilation ou de suicide en raison d'images graphiques qui illustrent l'automutilation, malheureusement toujours disponibles sur ces plateformes.

Mais ce n’est pas seulement l’exposition à du contenu lié à l’automutilation. Les gens de tous âges peuvent facilement tomber dans la spirale vicieuse du doute de soi et de la haine de soi en raison d'un temps d'écran excessif. Et cela pourrait être dû au fait de voir quelque chose d'aussi innocent qu'une photo de vacances sur leur flux Facebook.

Automutilation, faible estime de soi et médias sociaux

Combien de fois avez-vous regardé le message de quelqu'un en vous disant: "Wow, ma vie est tellement désespérée par rapport à la leur." Ou: "Mon Dieu, je je suis si gros. Que diriez-vous de regarder vos célébrités préférées sur Instagram et de vous sentir mal parce que vous ne pouvez pas vous permettre leur glamour mode de vie. Ou en téléversant un selfie, pour le supprimer quelques minutes après, car il n'a pas reçu suffisamment de J'aime.

Sonne familier? Je parie que tout le monde peut comprendre ces pensées négatives. Malheureusement, ils pourraient servir de déclencheurs potentiels à ceux qui sont aux prises avec des pulsions d'automutilation et une faible estime de soi.

Que faire lorsque les réseaux sociaux alimentent vos envies d'automutilation

Si jamais vous avez l'impression que le monde numérique vous entraîne vers le bas, la chose la plus simple à faire est de vous déconnecter et de passer du temps hors de l'écran. Je sais que c’est difficile, mais reconnaissons ceci: l’obsession des médias sociaux est une forme de dépendance. Vous vous sentirez mal à l'aise ou même en colère au début, mais croyez-moi. Après un jour ou deux, vous retrouverez une perspective saine sur votre utilisation des médias sociaux.

Cela signifie-t-il que vous devez arrêter? Et si les médias sociaux sont votre travail ou si vous ne voulez pas manquer? Il existe un autre moyen: la modération d'écran et le développement d'une relation saine avec le monde en ligne.

La prochaine fois que vous entendrez un discours intérieur négatif après avoir consulté un message, tenez compte des éléments suivants:

• Le contenu que vous voyez est ce que les spécialistes du marketing appellent des «bandes de présentation». Chaque moment que nous décidons de partager n'est qu'un instantané sans contexte. La vie de personne n’est toujours parfaite.
• Ne laissez jamais les autres vous attribuer de la valeur avec des likes et des partages. Nous sommes peut-être le produit des médias sociaux, mais nous sommes certainement plus que cela dans la vraie vie.
• Enfin, faites bon usage du bouton de désabonnement. Prenez note du type de contenu qui vous dérange généralement et commencez votre nettoyage des réseaux sociaux. Au lieu de cela, suivez les comptes qui vous inspirent et vous motivent. Considérez-le comme un régime pour votre esprit.

Les réseaux sociaux affectent-ils vos pulsions d'automutilation? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.

Sources:

1. George, M., "L'importance du contenu des médias sociaux pour les risques d'automutilation des adolescents. "Journal of Adolescent Health, juillet 2019.