Quand parler de dépression n’est pas utile
Parler de dépression n’est pas toujours utile. Sachez que je soutiens les mouvements pour parler de notre santé mentale. (Si vous ne l'avez pas encore fait, veuillez lire mon article précédent, la première partie de cette série en deux parties, intituléeQuand il faut parler de dépression.) De bonnes choses arrivent quand nous parlons de notre dépression. Il arrive un moment, cependant, où la balance commence à basculer et quand parler de dépression n’est pas utile.
Pourquoi parler de dépression n'est pas toujours une bonne chose
Au collège, j'avais un ami qui souffrait également de dépression. Nous parlions ensemble de nos sentiments dépressifs. Quand j'ai partagé cela avec mon psychiatre, il m'a averti de ne pas parler constamment de dépression. C'était un conseil solide, car parler de nos problèmes - les revoir constamment à plusieurs reprises - peut aggraver les choses (Parler / écrire sur la dépression vous rend-il déprimé?).
Walter Mischel, professeur de psychologie à l'Université Columbia et auteur de Le test de la guimauve, dit,
«La sagesse commune suggère que si nous réexaminons en profondeur nos expériences négatives pour essayer de comprendre pourquoi elles se sont produites, nous pourrons éventuellement passer à autre chose. Cependant, de nouvelles recherches montrent que certaines personnes ne font qu'empirer en continuant à couver et à ruminer. Chaque fois qu'ils racontent l'expérience à eux-mêmes, à leurs amis ou à leur thérapeute, ils deviennent de plus en plus déprimés. L'auto-distanciation, en revanche, leur permet d'avoir une vision plus objective, sans réactiver leur douleur, et les aide à dépasser l'expérience.
Soyez conscient de la destination de vos conversations lorsque vous parlez de dépression
Dans la mesure du possible, après avoir reconnu la dépression et avoir demandé de l’aide, orientez vos conversations vers des thèmes positifs et productifs. Soyez intentionnel sur ce dont vous parlez. Pouvez-vous parler de ce qui vous inspire ou de ce qui vous passionne? Peut-être que vous pouvez apprendre une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps et en parler. Et qu'en est-il des personnes avec qui vous parlez? Interrogez-les sur leur vie, leurs passe-temps et leurs passions. La dépression sera là, mais vous pouvez évincer certaines de ces pensées dépressives en introduisant de nouveaux thèmes inspirés, vous permettant de vous sentir mieux.
Je suis reconnaissant que mon équipe de santé mentale souscrive à l'idée que «parler de dépression n'est pas toujours utile». Même dans mon séances de thérapie, ils ont, après un laps de temps approprié, éloigné nos conversations de mon état dépressif. sentiments. Comme quelqu'un qui a tendance à ruminer, Je me réjouis de ces conseils pour m'aider à passer à d'autres thèmes.
Veuillez consulter ma vidéo ci-dessous pour savoir quand parler de dépression et quand parler de dépression n'est pas une si bonne idée.
Sources:
Échantillon, Ian, "Aspirer et une lèvre supérieure raide sont les meilleurs remèdes pour un cœur brisé ».Le gardien. SEP. 25, 2014.
Michelle est une épouse et mère de deux enfants. Elle est l'auteur de deux livres et la co-auteur d'un troisième. Son livre, Bienvenue la pluie, vous inspirera à voir au-delà des tempêtes de la vie. Retrouvez Michelle sur Facebook, Twitter, Google+ et son blog personnel.
