Se remettre de l'automutilation pendant une pandémie

Alors que la pandémie du COVID-19 se prolonge, vivre dans son ombre nous est progressivement devenu de plus en plus familier. Mais la familiarité n'a rendu rien de tout cela plus facile à vivre, surtout pas ceux d'entre nous qui étaient déjà aux prises avec notre santé mentale avant cette année. Se remettre de l'automutilation pendant une pandémie n'est pas facile, mais est possible.

Pourquoi résister à l'automutilation pendant une pandémie est difficile

«Pandemic life» est devenu un dicton et un mème, mais c'est aussi incroyablement approprié. L'un des défis de cette année a été d'apprendre à vivre avec non seulement la réalité du virus lui-même, mais la manière dont elle peut affecter presque toutes les parties de la vie d'une personne, en particulier son santé. Il y a de nombreux facteurs dans nos vies que nous pouvons changer ou dont nous pouvons nous éloigner pour améliorer notre bien-être, mais dans une pandémie mondiale, il n'y a nulle part où aller.

Face à un problème auquel nous ne pouvons pas échapper physiquement, il est naturel de se tourner vers l'intérieur pour chercher un soulagement. Certaines personnes regardent de façon excessive leurs émissions préférées ou plongent dans un livre après l'autre à la recherche d'un sursis temporaire. Pour d'autres, les blessures auto-infligées semblent fournir une libération similaire, même brève - et avec l'isolement social qui marche de pair avec la vie pandémique, il peut être difficile de trouver une voix de la raison assez forte pour étouffer cette envie de le soulagement.

Alors que les mois passent sans vaccin ou sans date de fin précise, la patience commence à s'effilocher et la résilience s'érode. Il devient de plus en plus difficile de résister à l'automutilation pendant la pandémie précisément parce que la pandémie peut sembler, dans les pires jours, comme si elle ne finira jamais.

Bien sûr, quiconque a vécu un épisode dépressif et s'est retrouvé de l'autre côté peut vous dire la vérité - que ce n'est pas parce que vous avez l'impression que cela va durer pour toujours.

Conseils pour se remettre de l'automutilation pendant une pandémie

Se remettre de l'automutilation pendant une pandémie peut être difficile, c'est le moins qu'on puisse dire, mais ce n'est pas impossible. Comme toujours, il s'agit en grande partie d'avoir les bons outils pour le travail.

La thérapie, un solide réseau de soutien et quelques ressources pratiques ne sont pas seulement utiles: elles donnent du pouvoir. Ces choses vous rappelleront, au fur et à mesure que vous avancerez dans votre vie, que vous n'êtes pas impuissant. Même face à quelque chose d'aussi envahissant qu'une pandémie, vous pouvez toujours changer votre vie pour le mieux. La guérison est encore possible. L'espoir n'est pas hors de portée.

Quelles techniques d'adaptation avez-vous trouvées utiles pour vous remettre de l'automutilation pendant la pandémie cette année? Partagez vos suggestions dans la section commentaires ci-dessous!