Comment rester motivé lorsque vous êtes anxieux

Il est difficile de rester motivé lorsque vous ressentez de l'anxiété. J'ai des objectifs que je me fixe continuellement, mais quand je suis anxieux, il est difficile de rester productif et déterminé à travailler pour atteindre ces objectifs.

Quand quelque chose se produit qui cause de l'anxiété, tous les doutes, les peurs et les inquiétudes que j'ai réussi à garder à distance commencent à s'infiltrer, et c'est alors tout ce à quoi je peux penser. Au lieu de m'attaquer à la journée à venir, je veux me pelotonner sur le canapé et éviter tout et tout le monde avec qui j'ai besoin d'avoir affaire.

Mais, en tant que mère, épouse et employée - et tous les autres rôles que j'ai dans la vie - ce n'est pas une option. La vie doit encore être vécue et je dois continuer à avancer.

Comment l'anxiété affecte ma motivation

Ironiquement, j'ai trouvé que décomposer ce qui se passe lorsque l'anxiété affecte ma motivation m'aide en fait à me sentir un peu moins anxieux. C'est peut-être parce que cela me donne quelque chose d'autre sur lequel me concentrer, ou peut-être parce qu'être conscient de ce qui m'arrive m'aide à mettre en perspective ce que je peux contrôler. Voici quelques-unes des choses qui se produisent lorsque j'ai hâte que vous puissiez vous identifier:

• Il est difficile de rester concentré car mon esprit est partout. Je fais des listes. Beaucoup de listes. Ces listes aident généralement ma productivité. Mais quand je suis très stressé, j'ai du mal à m'en tenir à mes listes. Au lieu de cela, mon esprit vagabonde et il m'est difficile de rester concentré.
• Il est difficile de rester déterminé car je suis inquiet de ce qui va se passer. Il y a des moments où je me sens confiant, mais quand quelque chose arrive qui laisse un peu de doute s'infiltrer, ce doute se transforme en inondation, et je me sens submergé d'inquiétude. Habituellement, mes pensées commencent à devenir tellement incontrôlables qu'il devient difficile de rester productif.

Façons de rester motivé lorsque vous êtes anxieux

Voici quelques façons de rester motivé lorsque vous êtes inquiet que j'ai trouvé utile:

1. Parlez à quelqu'un qui vous soutient. Cela peut être votre thérapeute ou un ami proche. Pour moi, c'est généralement mon mari. Laisser sortir ces sentiments peut les chasser de votre esprit et vous aider à rester ancré. Ensuite, vous pouvez vous concentrer sur la tâche à accomplir.
2. Fixez-vous de petits objectifs. Ce que j'ai trouvé avec l'anxiété, c'est que se concentrer sur des objectifs à long terme, même si cela peut être bénéfique, cela peut aussi être très décourageant. Tous les doutes de soi, le manque de confiance en soi et la pensée catastrophique commencent à s'installer lorsque je regarde vers quelque chose que je veux accomplir à long terme. Par exemple, c'était quelque chose que je ressentais souvent lorsque je travaillais sur mon doctorat. Cependant, fixer de petits objectifs que je peux accomplir et faire des pas de bébé vers un objectif à long terme m'aide à rester concentré sur chacune de ces étapes. Cela me motive à mesure que chaque étape est accomplie, éteignant ainsi le doute de moi que j'avais initialement ressenti.
3. Utilisez des affirmations de soi positives. Vous pourriez penser que cela semble un peu idiot ou cliché, mais il n'y a rien de ridicule à ce sujet. Il y a un vrai pouvoir dans le discours intérieur positif, et c'est une technique qui peut vous aider à améliorer votre estime de soi, renforcez votre confiance en vous et aidez à propulser les pensées négatives au premier plan de votre esprit.

S'il existe des stratégies que vous utilisez et qui fonctionnent pour vous aider à rester motivé lorsque vous êtes anxieux, partagez-les dans les commentaires ci-dessous.