Intersections entre dépression et anxiété

Il y a environ un mois, j'ai eu ce qu'on appelle un épisode dépressif majeur. Bien que je ne sois plus à mon point le plus bas, je suis toujours confronté aux séquelles de cet épisode et je le serai probablement pendant un certain temps. Ce n’est pas la première fois que je dois faire face à un tel épisode, je pense donc qu’il est approprié de consacrer une entrée pour tenter de l’accepter. Veuillez me pardonner si je n'ai pas l'air enthousiasmé; mon lecteur continue d'être abattu. Malgré cela, je ferai de mon mieux.

Ma relation avec la dépression et l'anxiété

Je n'ai pas reçu de diagnostic de dépression majeure ou de tout autre trouble dépressif. On m'a diagnostiqué plusieurs troubles anxieux, notamment l'anxiété généralisée et l'anxiété sociale.

En tant que tel, la plupart des jours, ma santé mentale tourne autour de la gestion de mon anxiété. Cependant, je suis conscient que la relation entre l'anxiété et la dépression est étroite; à titre d'exemple évident, le même médicament est utilisé pour traiter les deux.

Il n’est donc pas surprenant que, parmi les épisodes dépressifs majeurs que j’ai connus, tous soient survenus directement après des périodes d’anxiété extrême. Le stress extrême disparaît, mais ce qui vient à sa place est loin d'être idéal. Je n'ai plus la volonté de faire aucun de mes passe-temps. Pendant de nombreux jours, je n’ai littéralement pas la volonté de faire quoi que ce soit; certains jours, je me sentais tellement épuisé que même marcher un pâté de maisons jusqu'à la boîte aux lettres me donnait plus l'impression de courir un marathon. Mon horaire de sommeil a été abattu; certains jours, je ne pouvais pas garder les yeux ouverts, d'autres je ne pouvais pas dormir, peu importe la fatigue que je ressentais à l'intérieur. Bien sûr, mon appétit était également pratiquement inexistant.

Réflexions sur la dépression et l'anxiété

Tout ce que je peux faire est de réfléchir à mes propres expériences, alors ne prenez pas ce que je dis comme une indication de tout le monde souffrant d'anxiété et / ou de dépression.

Il semble, dans ce cas, que ces épisodes dépressifs majeurs semblent être un mécanisme de survie pour contrôler les cas extrêmes d'anxiété. Parce que tout semble être une source de stress, tout est filtré et la vie devient vide. Rien ne vaut la peine d'être fait car tout est stressant. Vous vous sentez vous-même sans valeur parce que votre vie semble réduite à presque rien.

J'aurais aimé avoir un bon moyen de mieux gérer ces sentiments, mais ce n'est vraiment pas le cas. Évidemment, si vous sentez que vous avez besoin de parler à un professionnel ou de prendre des médicaments, faites-le. Mais qu'en est-il des choses quotidiennes?

Cela ne semble pas beaucoup, mais pour le moment, il n’est pas possible de faire grand-chose. Mais avant tout, ne soyez pas déprimé si vous sentez que vous ne pouvez rien faire. Rien de bon ne viendra de toi qui te batte.

Peut-être que vous ne pouvez pas faire autant que vous le feriez normalement, mais essayez de faire de petites choses qui vous rendent heureux et maintiennent votre vie en ordre. Essayez de garder votre environnement propre. Ne vous inquiétez pas de faire de gros repas, mais mangez de petites choses pour vous sentir rafraîchi et heureux. Restez en contact avec vos proches pour qu'ils sachent comment vous allez. Surtout, sachez que tout passera.