L'importance d'être anxieux
L'importance d'être anxieux? Très bien, je comprends ce que vous pensez - George a fait une erreur dans son titre. Qui pense vraiment qu'il est important de avoir anxiété, non? Eh bien, à ma grande surprise (et probablement la vôtre aussi), j'ai réalisé que l'anxiété est le meilleur enseignant, et savoir comment apprendre sans anxiété est en fait l’une des compétences les plus importantes que vous puissiez développer si vous êtes «anxieux». faire.
Être anxieux vous aide à apprendre
Imaginez que vous terminez une psychothérapie pour l'anxiété. Vous vous sentez beaucoup mieux, votre humeur est excellente, vous vous sentez à peine anxieux. Super, fin d'histoire. Disons que vous ne ressentez aucun nouveau stresseur, donc vous n'avez pas du tout été anxieux, et quatre mois passent en un clin d'œil. Ensuite, vous réalisez que vous avez un énorme projet de travail, ou que vous déménagez, ou qu'un autre événement important de la vie se produit, et boum - votre anxiété est de retour. Eh bien, vous pourriez dire que ce n'est pas grave puisque vous avez appris beaucoup d'outils pour gérer l'anxiété, et à certains égards, vous avez raison.
Mais voici le problème: vous venez de passer quatre mois sans pratiquer ces outils. Alors maintenant, vous êtes anxieux, mais vous n'avez pas cultivé vos réponses d'adaptation depuis un certain temps, elles sont donc rouillées. Le facteur de stress qui aurait pu être un trois sur dix immédiatement après le traitement est maintenant un sept sur dix, et il vous reste un défi de taille après ce qui semblait être de délicieuses vacances inquiétant. Voici ce qui est si intéressant à propos de l'anxiété: même si c'est quelque chose que vous voulez éviter, sa présence est ce qui vous permet d'acquérir des capacités d'adaptation. Sans être anxieux, rien ne vous rappelle ce dont vous avez besoin pour pratiquer et il est en fait très difficile de maintenir ces compétences. Vous trouverez ci-dessous trois stratégies pour maintenir vos capacités d'adaptation même lorsque vous n'êtes pas anxieux.
3 façons de conserver ses capacités d'adaptation face à l'anxiété
- Faites de nouveaux rappels. La meilleure façon de maintenir vos capacités d'adaptation est de développer des rappels pour vous-même (autres que l'anxiété) pour continuer à vous entraîner. Cela peut signifier définir des rappels de calendrier ou prendre une nouvelle habitude pour pratiquer vos compétences chaque matin, par exemple. La clé est de continuer à pratiquer même lorsque vous n'êtes pas anxieux.
- Pratiquez lorsque vous ressentez peu d'anxiété. Parfois, il est plus facile de pratiquer les capacités d'adaptation lorsque votre anxiété est à son apogée, mais il peut être bénéfique de pratiquer même lorsque vous ressentez aussi un peu d'anxiété. Au lieu d'attendre de grands moments d'anxiété, commencez à utiliser les petites fluctuations de votre anxiété comme occasions de pratique.
- Testez-vous. L'anxiété peut fluctuer en fonction des expériences que nous avons, et il y a des moments où il peut être bénéfique de faire quelque chose un peu en dehors de votre zone de confort pour utiliser vos capacités d'adaptation. Faire un petit pas au-delà de ce que vous faites normalement peut être un excellent moyen d'améliorer vos outils d'adaptation et d'étendre un peu vos limites.
Il faut beaucoup de pratique pour travailler en étant anxieux et encore plus de pratique pour maintenir ces améliorations. Utilisez ces conseils pour vous aider à maintenir les améliorations que vous apportez à n'importe quelle étape de votre voyage avec anxiété et vivre votre meilleure vie. Merci d'avoir lu et veuillez partager d'autres conseils ci-dessous.
