Réduire l'anxiété à la maison: conseils pour créer un espace apaisant

Vous pouvez réduire l'anxiété à la maison en créer un espace apaisant c'est facile d'accès et vous aide à vous détendre.

Lorsque vous se sentir nerveux, à quelle fréquence utilisez-vous un lieu spécifique comme refuge? Peut-être avez-vous trouvé un parc, un magasin ou un restaurant particulièrement apaisant, mais j'ai trouvé l'endroit le plus bénéfique pour créer un espace apaisant est chez moi. Créer un endroit sain et relaxant dans votre maison pour réduire anxiété est un défi, mais il peut offrir des avantages considérables. À quelle fréquence avez-vous vraiment une place pour vous-même ou une place qui vous met à l'aise même lorsque vous gérez une semaine stressante? Je trouve que les gens ont tendance à détourner le regard de leur voisinage immédiat pour se réconforter lorsqu'ils se sentent anxieux, qu'il s'agisse d'aller faire un tour en voiture, de quitter la maison pour faire de l'exercice ou de trouver un magasin où aller. La paix et la relaxation doivent être créées et disponibles dans des endroits que nous pouvons utiliser rapidement et facilement, et finalement utiliser votre maison pour réduire l'anxiété est le meilleur endroit pour créer un tel espace.

Pourquoi utiliser votre maison pour réduire l'anxiété?

Trouver des espaces dans votre maison qui réduisent l'anxiété est vraiment bénéfique, même si cela ne semble pas tout à fait naturel. Que ce soit à cause des enfants, des réparateurs ou simplement du stress, nos maisons deviennent souvent des sources de détresse et d'épuisement plutôt que des réservoirs de joie et renouveau. Mais quand on y pense, quel espace peut mieux vous servir que votre propre maison? Vous y allez tous les jours, vous avez un certain contrôle sur son contenu (mais avec les enfants et les animaux, peut-être moins), et vous savez généralement à quoi vous attendre lorsque vous y êtes. Votre maison, en bref, vous offre des contrôle de votre environnement immédiat, ce qui en fait un endroit idéal pour trouver un endroit de relaxation et de réduction de l'anxiété. Mais comment développer un tel espace, en particulier lorsque nos maisons peuvent souvent être remplies de distractions et de défis?

Comment créer des espaces sans anxiété dans votre maison

1. Trouvez votre place. La maison de chacun est différente, mais il y a toujours un endroit dans une maison qui peut être utilisé pour créer un espace pour soi. Qu'il s'agisse d'un salon, d'une chambre ou même d'une salle de bain, il existe des espaces disponibles que nous pouvons utiliser pour nous renouveler et nous ressourcer. Votre spot doit être celui sur lequel vous avez le contrôle, qui peut être utilisé de manière isolée pendant au moins cinq minutes et avec lequel vous avez une affinité naturelle ou avec laquelle vous êtes à l'aise. Cela peut demander quelques expérimentations, mais l'identification d'un endroit de votre maison que vous pouvez associer à la relaxation est une étape positive pour réduire l'anxiété à la maison.
2. Faites en vôtre. Une fois que vous avez trouvé votre place, le vrai travail commence. Que vous viviez seul, avec un colocataire ou que plusieurs membres de votre famille vivent avec vous, prendre le contrôle et devenir propriétaire de votre place peut être un défi. Les pensées anxieuses ont tendance à suivre d'une pièce à l'autre, et les membres de la famille et les enfants peuvent faire de même. Donc, une fois que vous avez identifié votre place, prenez-en possession. Dites à votre anxiété, à votre famille ou à vos colocataires que l'espace est réparateur pour vous. Lorsque vous y êtes, vous devez vous sentir seul dans votre espace, et lorsque vous y êtes, vous pouvez vous détendre avec vous-même.
3. Utilisez-le souvent. Vous avez donc trouvé votre place et marqué votre territoire, que reste-t-il à faire? Utilisez, utilisez et continuez à utiliser cet espace. Comme pour toute habitude, cultiver un espace anti-anxiété à la maison nécessite de la pratique. Si vous n'allez jamais dans votre espace de détente, il ne deviendra pas une source de rajeunissement pour vous. De même, si chaque fois que vous y allez, vous ne faites que lire des e-mails ou utiliser votre téléphone, cela peut ne pas ressembler à un espace de détente. Vous devez utiliser l'espace régulièrement d'une manière qui vous permet de vous sentir plus détendu et rajeuni. De la même manière que vous protégez cet espace des pensées négatives intrusives et même des autres personnes, vous devez également le protéger des activités dont vous savez qu'elles ne sont pas relaxantes pour vous.

Tout le monde a des espaces de détente, mais ces espaces sans anxiété ne sont pas situés dans nos maisons aussi souvent qu'ils le pourraient. Cela peut être un défi, mais créer des endroits rajeunissants dans nos maisons est une quête vraiment enrichissante et qui peut nous aider à réduire l'anxiété que nous rencontrons dans nos vies.

Merci d'avoir lu et partagez ci-dessous vos pensées et vos idées sur la réduction de l'anxiété à la maison.