Gérer l'anxiété pendant les vacances

C'est à nouveau cette période de l'année. C'est la saison des fêtes. Même si les vacances sont un peu différentes cette année en raison du COVID-19, l'anxiété est toujours quelque chose que vous pouvez ressentir. Je sais que je fais.

J'ai constaté qu'à cause du COVID-19, l'anxiété que je ressentais a un peu changé. Malheureusement, cette année, il semble qu'il y ait plus à s'inquiéter. Pour cette raison, j'essaie de ne pas regarder les nouvelles et de prêter une attention particulière aux informations que je pense importantes pour moi.

Mais peu importe ce qui se passe dans le monde, j'ai l'impression que lorsque vous luttez contre l'anxiété chronique, il y a souvent une augmentation de l'anxiété autour des vacances.

À quoi ressemble l'anxiété pendant les vacances

Il n'y a pas longtemps, je me souviens d'une nouvelle mère qui me demandait des conseils pour réduire le stress pendant la période des fêtes. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé à quel point je ressentais beaucoup d'anxiété à cette époque. Je me souviens, quand mon enfant était très jeune, avoir été entraîné dans mille directions différentes et ressentir énormément de stress, mais faire tout ce dont j'avais besoin avec un sourire sur mon visage. Il y avait même une période pendant laquelle je redoutais la saison des fêtes parce que je savais à quel point cela causerait de l'anxiété.

Mais, finalement, j'ai aussi réalisé qu'il y avait des moyens pour y faire face.

Comment ressentir moins d'anxiété pendant les vacances

Voici quelques-unes des choses dont je me souviens pendant cette période:

1. Il est normal de prendre soin de soi et de prendre le temps de s'amuser. Je pense que cela peut être l'une des choses les plus difficiles à reconnaître pour nous. Beaucoup d'entre nous se concentrent davantage sur le bonheur de chacun pendant les vacances et moins sur le nôtre. Je sais que je suis coupable de cela. Au fil des ans, je suis devenu très doué pour gérer mon temps, et cela inclut l'établissement de priorités. Mais je trouve souvent que, pendant les vacances, je ne me fais pas une priorité. Je me préoccupe de tout le monde et de tout ce qui doit être fait pendant cette période chargée. Ensuite, je commence à me sentir anxieux en pensant à toutes les choses sur ma liste de choses à faire. Mais qu'en est-il de me laisser dormir ici et là, ou de me donner un peu de temps pour lire un livre, quelque chose que je ne fais pas assez même si j'aime ça? Je pense que bien souvent, c'est presque comme si nous avions besoin d'une autorisation pour prendre du temps pour nous-mêmes. Mais il est vraiment normal de prendre du temps pour soi. Et il est tout à fait normal de se mettre parfois en premier.
2. Vous ne pouvez pas rendre tout le monde heureux, et c'est bien. Vous n'êtes pas responsable du bonheur de tout le monde. Comme je l'ai mentionné, nous sommes souvent nombreux à nous concentrer sur le bonheur de tous les autres pendant les vacances et à faire en sorte que chacun obtienne tout ce dont il a besoin. Cependant, je pense qu'il est important d'être conscient que nous ne pouvons pas plaire à tout le monde, et ce n'est pas non plus notre travail de le faire. Cela a été une dure réalité dont je me suis rendu compte au fil des ans. Il y a eu de nombreuses fois où j'ai vécu une anxiété énorme de ne pas savoir si j'ai blessé quelqu'un sentiments, ou si j'ai dit la bonne chose à quelqu'un, ou de ne pas pouvoir voir quelqu'un pendant les vacances temps. Mais j'ai dû me rappeler que, si quelqu'un n'est pas heureux, finalement, ce n'est vraiment pas ma responsabilité de rendre quelqu'un heureux. Je ne peux rien faire pour changer le point de vue de quelqu'un et, par conséquent, il n'y a aucune raison pour moi de me sentir anxieux à ce sujet.
3. Faites une pause et soyez reconnaissant. Cette semaine, c'est Thanksgiving, et cela devrait être un jour de gratitude. Surtout à l'heure actuelle, où les choses sont si incertaines et qu'il y a tant de variables inconnues, se concentrer sur ce pour quoi nous sommes reconnaissants peut nous aider à rester ancrés et concentrés. Cela peut également empêcher l'anxiété de devenir incontrôlable. Donc, même si je ne peux pas voir les membres de la famille que je veux voir, ou si je ne peux pas passer autant de temps avec les autres que je le voudrais à, je reste concentré sur les choses qui comptent le plus pour moi - la santé et le bien-être de mes proches, et pour cela je suis reconnaissant.

J'espère que ce sont des conseils utiles pour vous pour la période des fêtes. S'il y a certaines choses que vous faites pour aider à réduire votre anxiété, veuillez les partager dans les commentaires ci-dessous.