Ignorer l'anxiété - Faites attention à ce que l'anxiété n'est pas

Ce n’est un secret pour personne que l’anxiété est très difficile à ignorer. L'anxiété peut être forte et exigeante, et par conséquent, nous nous concentrons dessus. C'est très naturel pour nous de faire cela, mais malheureusement, se concentrer sur l'anxiété peut la faire grandir. Nous devons ignorer l'anxiété en nous concentrant sur ce que l'anxiété n'est pas.

Peut-être avez-vous nourri quelque chose: un enfant, un jardin, un animal de compagnie, une personne ou tout autre chose vivante. Pensez un instant à comment vous avez fait cela. Lorsque vous vouliez encourager un certain comportement (politesse, croissance, rester à l'écart des meubles, par exemple), qu'avez-vous fait? J'imagine que vous y avez assisté. Vous avez prêté attention au positif pour l'aider à grandir.

Pourquoi ignorer l'anxiété?

Qu'en est-il des comportements les moins souhaitables? L'un des meilleurs moyens d'éteindre les comportements négatifs est de les ignorer en toute sécurité. L'image d'un enfant malheureux, protestant contre une réponse «non» à un désir, me vient à l'esprit. Je me souviens avoir doucement conduit un bambin hurlant (le mien, bien sûr) hors d'un magasin sans objet convoité en main. Il a eu environ quatre crises de colère dans sa vie entière avant de se rendre compte que le comportement désagréable ne lui ferait rien mais ignorer.

Comment l'anxiété disparaît-elle lorsqu'il est difficile d'ignorer?

Troubles anxieux sont un peu comme des bambins qui hurlent. Ils ont leur propre type de crise de colère et ils veulent de l'attention. Lorsqu'elle est nourrie, lorsqu'elle est soignée comme des enfants, des plantes et des animaux domestiques, l'anxiété s'épanouit. Lorsqu'il est ignoré, il se fane. Connectez-vous pour en savoir plus.

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Tanya J. Peterson offre une éducation en santé mentale en ligne et en personne aux élèves des écoles primaires et intermédiaires. Elle est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Façons d'aider à arrêter l'anxiété, le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le manuel de pleine conscience pour l'anxiété, Break Free: Thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes, et cinq romans primés et acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également de santé mentale à l'échelle nationale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.