Cinq façons de se détendre et de se ressourcer pendant votre pause de travail
Peu importe ce que vous pensez de votre travail, le travail peut être difficile certains jours. Votre pause de travail peut vous donner une chance de réduire l'anxiété et d'améliorer votre humeur. Si le stress et les exigences de votre travail vous font vous sentir déprimé lorsque vous commencez votre pause, il existe de nombreuses activités que vous pouvez faire pour vous sentir à l'aise et profiter de votre temps. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour vous détendre et vous ressourcer pour le reste de votre journée de travail.
Cinq façons de vous détendre et de profiter de votre pause de travail
- Méditer. Lorsque le début de votre journée est stressant, vous craignez peut-être que cela se poursuive le reste de la journée. La méditation est une technique de base saine pour vous aider à trouver le contentement dans le présent. Vous pouvez utiliser de l'audio et / ou des vidéos de méditation sur différents sujets tels que trouver de la gratitude, développer l'estime de soi et simplement réduire l'anxiété et / ou la dépression. Lorsque j'utilise la méditation, je trouve que les vidéos avec des affirmations positives aident.
- Profiter de votre déjeuner. Parfois, le stress peut être réduit avec de la nourriture. Certains aliments sains que vous pouvez manger comprennent la salade, le poulet grillé et les pommes. Bien qu'il soit important de manger sainement, vous n'avez pas à y penser trop ou à vous sentir coupable d'avoir mangé de la malbouffe. Assurez-vous de choisir les aliments que vous aimez. Faites attention à la façon dont vos choix alimentaires affectent votre niveau d'énergie. Pour éviter de trop manger, faites une activité relaxante avant votre collation ou votre repas. Si votre alimentation vous préoccupe énormément, parlez-en à un professionnel de la santé.
- Travaillez vers des objectifs personnels. Vous pourriez vous sentir stressé ou déprimé parce que vous n'aimez pas votre travail. Si tel est le cas, fixer des objectifs personnels en dehors du travail vous donnera un plus grand sens du but. Si vous souhaitez publier un livre, passez votre pause à écrire des histoires et à regarder des vidéos inspirantes d'auteurs. Si vous voulez exceller dans un cours, passez un peu de temps à étudier pendant votre pause. En travaillant vers vos objectifs, vous deviendrez plus confiant et enthousiasmé par l'avenir.
- Faites quelque chose de créatif. Chaque lieu de travail vous oblige à effectuer des tâches d'une certaine manière et à adhérer aux politiques de l'entreprise. Si vous êtes une personne créative, vous tirez probablement de l'énergie positive des activités qui vous permettent de vous exprimer et de briser les normes conventionnelles. Lorsque vous choisissez un point de vente, vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent en fournitures ou à emporter tout votre équipement avec vous. Faites quelque chose qui nécessite des fournitures minimes et légères. Essayez quelque chose comme écrire, dessiner ou colorier. Si ces activités ne vous conviennent pas, lisez un livre sur d'autres activités créatives que vous pouvez faire à la maison.
- Parler à quelqu'un. Si aucune de ces idées ne fonctionne pour vous, cela ne fait jamais de mal de parler à quelqu'un. Il est normal de parler à un ami ou à un professionnel de la santé. Bien sûr, si vous cherchez du réconfort ou des conseils sur quelque chose de personnel ou de carrière, vous devriez trouver un endroit où vous savez que vous aurez une intimité totale. Si vous pouvez parler en conduisant en utilisant Bluetooth sans être distrait, vous n'aurez pas à vous soucier de ce que vos collègues vous entendent. Si vous habitez à proximité de votre lieu de travail, vous pouvez appeler quelqu'un depuis la sécurité de votre domicile. Assurez-vous simplement de vous sentir à l'aise et accordez-vous suffisamment de temps pour un appel téléphonique.
Je vous mets au défi d'essayer l'une des activités susmentionnées ce mois-ci. Si l'un d'entre eux fonctionne pour vous, ou si vous avez vos propres idées pour vous détendre pendant votre pause, partagez-les dans les commentaires.
