Remplacez vos capacités d'adaptation malsaines par des personnes saines

C'est un de ces jours - les jours où je ne peux pas me lever par peur de la journée à venir, où je néglige de prendre mes médicaments, où j'annule tous les plans et j'appelle malade. j'ai besoin de quelque chose pour me faire me sentir mieux. Instinctivement, je me sens attiré par regarder mon émission de télévision préférée. C'est le moyen le plus simple d'oublier mes sentiments, non? Cependant, je sais que je dois remplacer mes capacités d'adaptation malsaines par des plus saines.

Pourquoi nous devons remplacer les capacités d'adaptation malsaines

Nous vivons dans un monde où tout le monde doit être armé de moyens sains pour faire face au stress, ce qui signifie que nous devons remplacer nos capacités d'adaptation malsaines. À un moment ou à un autre, bon nombre d'entre nous connaîtront une maladie mentale. Sinon, nous connaîtrons des troubles émotionnels. Développement résilience émotionnelle est la clé de vivre une vie épanouie.

J'ai appris à contrecœur la valeur des capacités d'adaptation saines, mais quand je l'ai finalement fait, je me suis sentie libérée. Il y a quelques années, ma santé mentale était à peu près aussi solide que le papier de soie. Quand j'ai réussi à sortir du lit, ma persévérance

anxiété m'a poussé à "travailler loin" le douleur émotionnelle. Je savais que plus j'étais occupé, plus je deviendrais éloigné de mes émotions. Cela me semblait être la meilleure solution.

Mon patron m'a finalement convaincu de voir un thérapeute, et mon thérapeute m'a exhorté à développer des capacités d'adaptation. Il m'a demandé ce que je faisais généralement pour gérer le stress. J'ai répondu: "Que voulez-vous dire? Je ne suis pas stressé. »(J'y croyais vraiment à l'époque. Nier ma douleur en faveur de mon travail n'était pas seulement une habitude, mais un instinct.)

À cela, mon thérapeute a gentiment fait éclater ma bulle et m'a rappelé que j'avais un trouble anxieux. Il m'a aidé à réaliser que je ne pensais pas être stressé parce que je n'ai jamais assez ralenti pour écoute mes émotions. Et quand j'ai eu un panne qui exigeait mon attention, je me tournais vers des activités stupéfiantes. J'avais besoin de changer.

Pourquoi je me suis tourné vers des capacités d'adaptation malsaines

Mes habiletés d'adaptation malsaines courantes incluent trop manger, achats en ligne et défilement excessif. Il y en a d'autres, et elles sont faciles à identifier: l'activité vous laisse-t-elle engourdi ou vide? Vous sentez-vous obligé de continuer à consommer plus pour vous sentir mieux? Si la réponse est oui, il s'agit probablement d'une capacité d'adaptation malsaine.

Bien sûr, la nourriture, la télévision, les achats et les médias sociaux peuvent être utiles avec modération. Ils deviennent malsains lorsque nous les substituons pour faire face à nos sentiments. Certaines de mes habiletés d'adaptation saines préférées sont la méditation, l'écriture de mes pensées et le contact avec un être cher. Vous pouvez dire si une activité est une habileté d'adaptation saine si vous vous sentez épanoui, calme et connecté à vos émotions par la suite.

Pour moi, «malsain» était mon défaut - je ne savais pas qu'il y avait une meilleure façon de gérer ma douleur. Maintenant, après des années de pratique, je me sens plus capable de gérer l'anxiété que je ressens quotidiennement. Bien que vous ne puissiez pas transformer vos habitudes du jour au lendemain, vous pouvez commencer à reconnaître lorsque vous vous adressez à des capacités d'adaptation malsaines. C'est la première étape.

Avez-vous besoin de remplacer des capacités d'adaptation malsaines? Lesquels doivent disparaître? Partagez votre opinion dans les commentaires.