Apprenez à dire «non» lorsque vous travaillez avec Bipolar

Il peut être difficile de dire «non» au travail lorsque vous êtes bipolaire. Nous vivons dans une culture qui donne la priorité à la productivité et à la production par rapport aux bien-être mental. De nombreuses personnes se sentent obligées d'accepter plus de travail qu'elles ne peuvent en supporter à un moment donné, ou de fournir un travail pour lequel elles sont injustement rémunérées. Apprendre à dire «non» sur le lieu de travail est un acte d'auto-préservation, et c'est particulièrement important pour les personnes qui travaillent avec trouble bipolaire.

Apprendre à dire «non» au travail à cause de bipolaire n'est pas égoïste

Nous devons apprendre à dire «non» au travail car le trouble bipolaire est une maladie variable et volatile qui nécessite de nombreux ajustements de style de vie pour être prise en charge. Cela peut rendre difficile la recherche d'un travail stable, durable et agréable. Je pense que beaucoup de personnes bipolaires ressentent une pression supplémentaire pour assumer un travail ou des obligations supplémentaires (comme travailler de manière erratique changements ou entreprendre trop de projets à la fois) pour impressionner les employeurs et augmenter les chances de emploi à long terme. Malheureusement, ce type de surmenage peut facilement conduire à l'épuisement professionnel, ce qui n'est pas idéal pour

J'ai personnellement vécu ce genre d'épuisement professionnel tant dans mon expérience professionnelle que dans mes relations personnelles. Je me suis souvent senti obligé de donner plus d'énergie ou de temps que ce que je pourrais gérer sainement. Bien que j'ai tendance à perfectionnisme, en regardant en arrière, je vois qu'une grande partie de celui-ci était un désir de compenser la procrastination, l'oubli et les émotions volatiles qui ont été exacerbées par mon trouble.

Je percevais ces choses comme des défauts de caractère et croyais que je devais surcompenser pour «prouver» ma valeur professionnelle, ainsi que ma valeur en tant qu'ami et partenaire. Après avoir fait beaucoup de travail en interne, je me rends compte que s'il est toujours bon de s'efforcer l'amélioration personnelle, ces choses (qui sont souvent déclenchées par des ratés biologiques dans mon cerveau qui sont en dehors de mon contrôle) ne me rend pas «mauvais» ou «indigne», et je n'ai pas besoin de me brûler dans le sol pour «rattraper» pour eux.

Cette prise de conscience m'a donné beaucoup de force pour dire «non» lorsqu'on lui a demandé d'assumer des tâches que je sais aussi beaucoup pour moi - ce qui a non seulement amélioré ma santé mentale, mais a également rendu ma vie quotidienne plus agréable.

Comment dire «non» au travail lorsque vous travaillez avec Bipolar

Si vous travaillez avec un trouble bipolaire et que vous avez du mal à dire «non», le plus grand conseil que je puisse vous donner est de vous rappeler que votre travail est précieux. Vous êtes digne d'un employeur qui le reconnaît. Si vous constatez que vos limites ne sont pas respectées au travail ou si vous subissez des représailles pour avoir protégé votre temps et votre énergie, il est peut-être temps d'envisager de chercher un nouveau poste.

En attendant, voici quelques suggestions pour dire «non» lorsque vous travaillez avec bipolaire.

"Je suis désolé, mais je ne peux pas entreprendre un projet supplémentaire pour le moment. Je dois d'abord terminer mes tâches actuelles. "

"J'apprécie votre confiance en me demandant de travailler sur cette campagne, mais pour le moment je ne suis pas en mesure de lui accorder l'attention qu'elle mérite."

"Merci de m'avoir invité à l'activité de consolidation d'équipe de ce week-end, mais je dois réussir tout de suite."

Chaque situation est différente, mais rappelez-vous que votre première priorité doit toujours être votre santé et le bien-être. Prendre soin de votre santé mentale vous mènera plus loin dans votre carrière que de vous épuiser - et votre cerveau bipolaire vous en remerciera.

Comment trouvez-vous le courage de dire «non» au travail? Faites le nous savoir dans les commentaires.

Nori Rose Hubert est un écrivain indépendant, blogueur et auteur du prochain roman L'heure du rêve. Texane depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.