4 façons de gagner en confiance au travail lorsque vous êtes bipolaire

Quand j'étais diagnostiqué avec un trouble bipolaire, l'une de mes plus grandes craintes concernant la confiance au travail était que je n'atteindrais jamais mes objectifs de carrière. J'avais obtenu mon diplôme universitaire exactement deux ans auparavant, et bien que j'aie excellé sur le plan scolaire, j'ai eu beaucoup de mal à trouver et à garder un emploi dans le monde post-universitaire: j'ai eu du mal à rester sur la tâche et à achever les projets avant la date limite, et je ne pouvais pas passer par une seule réunion d'équipe sans agitation.

Quand je me retrouvais entre deux emplois, j'alternais entre sauter dans un tas de projets parallèles avec beaucoup d'enthousiasme, pour tomber à court des attentes fixées par moi-même et par les autres, et plongeant si profondément dans la dépression que je pouvais à peine rassembler l'énergie pour quitter mon chambre. J'avais l'impression de courir sur place, sans échappatoire en vue.

Recevoir mon diagnostic a été difficile, mais après que le choc initial et le désespoir se soient dissipés, je me suis en fait senti quelque peu soulagé: beaucoup de mes malheurs liés au travail avaient finalement un sens, et commencer un traitement approprié a soulagé une grande partie de la

Ce que j'ai appris depuis, c'est que vivre avec bipolaire est un défi, mais qu'il n'efface pas ni n'ôte à mon compétences, talents et expérience uniques - et qu'il est possible de construire une vie professionnelle réussie autour de cette maladie.

4 façons de renforcer la confiance au travail avec le trouble bipolaire

Si vous avez fait face à des revers professionnels en raison de la bipolarité, il est normal de se sentir découragé et incertain de vos capacités. Voici quatre techniques que j'ai trouvées utiles pour commencer à reconstruire votre confiance au travail.

1. N'oubliez pas que ce n'est pas seulement vous. Selon l'Institut national de la santé mentale,¹ il y a environ 5,7 millions d'adultes américains vivant avec un trouble bipolaire, et l'Organisation mondiale de la santé² estime qu'il y a 45 millions de personnes atteintes de cette maladie dans le monde. Tu es en bonne compagnie.
2. Cherchez les personnes qui réussissent avec un trouble bipolaire. Certes, il y a beaucoup d'histoires troublantes sur la vie professionnelle des personnes bipolaires, et il est facile de s'y attarder. Mais il y a aussi beaucoup de personnes follement réussies avec bipolaire, de Carrie Fisher à Russell Brand en passant par Mariah Carey. Et il y a beaucoup plus de gens de tous les jours qui vivent bien avec cette maladie chaque jour. (Vous en connaissez probablement un ou deux.)
3. Concentrez-vous sur vos succès, pas sur vos échecs. Nos cerveaux sont très bons pour insister sur des expériences négatives plutôt que positives. Ce n'est pas intrinsèquement une mauvaise chose - c'est ce qui a protégé nos anciens ancêtres dans un monde rempli de chats affamés et à dents de sabre, entre autres dangers. Malheureusement, dans le monde moderne, ce biais de négativité peut nous amener à ruminer sur les erreurs passées et les revers, et nous empêchent de sortir de notre zone de confort et prendre des risques (calculés). Cela peut être particulièrement difficile pour les personnes bipolaires. Si vous avez tendance à vous battre pour les échecs passés, essayez de dresser une liste des réalisations dont vous êtes fier. Gardez-le quelque part où vous pouvez le regarder tous les jours pour améliorer votre confiance au travail.
4. Soyez fier de vos forces uniques. Cela est vrai pour tout le monde, mais c'est particulièrement pertinent lorsque vous souffrez d'un trouble bipolaire. Quels que soient les revers de carrière que vous ayez connus, vous avez toujours des compétences et des talents qui vous sont propres - et vous avez beaucoup à offrir au monde.

Comment maintenez-vous votre confiance au travail tout en vivant avec un trouble bipolaire? Avez-vous une histoire à propos de surmonter le doute de soi pour atteindre vos objectifs de carrière? Partagez dans les commentaires.

Sources

1. Institut national de la santé mentale, Trouble bipolaire. Consulté le 28 avril 2020.
2. Organisation Mondiale de la Santé, Les troubles mentaux. Consulté le 28 avril 2020.

Nori Rose Hubert est un écrivain indépendant, blogueur et auteur du roman à venir L'heure des rêves. Texan depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.