7 meilleurs livres d'auto-assistance pour l'anxiété
Les livres d'entraide sur l'anxiété peuvent être d'excellents outils pour vous permettre de réduire le pouvoir de l'anxiété et de bien vivre. Ils peuvent être utilisés seuls ou associés à une thérapie. Les bons livres d'entraide sur l'anxiété ne sont pas seulement des mots de bien-être, mais offrent plutôt une substance légitime à aider avec le stress et l'anxiété.
Tous les livres ne sont pas créés également. Le Dr Srini Pillay, professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School (2017), affirme que les livres et programmes d'auto-assistance peuvent être très bénéfiques tant qu'ils sont crédibles. Pour aider les gens à évaluer la qualité, Pillay utilise un système qu'il appelle REST. REST est un acronyme représentant ce que nous devons rechercher dans les livres d'auto-assistance sur l'anxiété:
- Recherche. Un livre d’entraide devrait être basé sur la recherche, et pas seulement sur les pensées de quelqu'un sur la réduction de l’anxiété. Pour déterminer si le livre est basé sur la recherche, recherchez une bibliographie à la fin du livre. S'il existe une liste de références, cela signifie que l'auteur a basé le livre sur des idées et des approches éprouvées pour réduire l'anxiété. Un manque de références signifie que l'auteur a utilisé ses propres idées plutôt que des idées fondées sur des preuves.
- Compétence. Quelles sont les qualifications de l’auteur? Un auteur avec un diplôme avancé, comme une maîtrise, MD, Ph. D., Psy. D., ou Ed. RÉ. a généralement une formation plus académique dans le sujet de son livre d'auto-assistance. Le permis d'exercer dans un domaine, comme le travail social ou le conseil, indique également la crédibilité et l'expérience.
- Auto-applicable. Le livre vous plaît-il? Un livre peut être le meilleur livre d'entraide sur l'anxiété dans le monde entier, mais s'il ne résonne pas avec vous ou ne fournit pas le type d'informations que vous recherchez, il vous est inutile. Certains livres d'entraide traitent des pensées tandis que d'autres traitent des sentiments et d'autres encore des comportements. Que cherchez-vous? Recherchez des livres que vous trouvez personnellement utiles.
- Digne de confiance. Les livres d'entraide sur l'anxiété qui prétendent avoir des approches rapides ou la capacité de résoudre tous les problèmes sont basés sur de fausses déclarations et de faux espoirs. Autant que nous voulons tous se débarrasser de l'anxiété complètement et rapidement, ce n'est pas réaliste. Méfiez-vous du livre qui ressemble à une baguette magique.
Ces directives vous aideront à trouver des livres d'auto-assistance qui vous feront avancer plutôt que de perdre votre temps.
7 des meilleurs livres d'entraide pour l'anxiété
Il existe un bon nombre de livres d'auto-assistance sur l'anxiété crédibles. La liste suivante adhère à la méthode d'évaluation REST et contient sept des meilleurs livres d'auto-assistance pour l'anxiété, classés par ordre alphabétique par titre.
- Le cahier d'anxiété et de phobie par Edmund J. Bourne, Ph. D. Bien qu'un peu longue, c'est une ressource exceptionnelle pour aider les gens à maîtriser leur propre vie intérieure et extérieure. Il contient une multitude d'informations utiles et pratiques qui sont conviviales et faciles à lire. Il contient également des exercices utiles pour que les lecteurs puissent appliquer immédiatement ce qu'ils apprennent.
- Libérez-vous: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes par Tanya J. Peterson, MS, NCC. Ce manuel d'auto-apprentissage enseigne aux lecteurs à utiliser les principes de la thérapie d'acceptation et d'engagement pour briser les chaînes de l'anxiété et du malheur général et créer leur version d'une vie de haute qualité.
- Le manuel Feeling Good par David D. Burns, MD. Ce livre complet aide les gens à surmonter à la fois l'anxiété et la dépression en utilisant la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Le livre fournit des informations pour aider les lecteurs à comprendre le rôle que jouent les pensées dans l'anxiété et guide les lecteurs lorsqu'ils appliquent ces connaissances pour changer les pensées anxieuses.
- Santé mentale maximale: vaincre la dépression, l'anxiété et d'autres maladies mentales avec 20 principes pour une vie plus heureuse et plus saine par Aleks George Srbinoski, MS. Grande profondeur dans un livre d'auto-assistance relativement court, Maximum Mental Health offre une approche pratique et utilisable pour surmonter des problèmes tels que l'anxiété afin de bien vivre.
- Le manuel de pleine conscience et d'acceptation pour l'anxiété: un guide pour se libérer de l'anxiété, des phobies et de l'inquiétude en utilisant la thérapie d'acceptation et d'engagement par John P. Forsyth, Ph. D. et Georg H. Eifert, Ph. D. Ce livre d'entraide sur l'anxiété permet aux lecteurs d'utiliser des outils et des stratégies éprouvés pour lutter contre l'anxiété et la peur et prendre des mesures significatives pour atteindre leurs objectifs.
- Un manuel de réduction du stress basé sur la pleine conscience par Bob Stahl, Ph. D. et Elisha Goldstein, Ph. D. Ce livre d'auto-assistance facile à utiliser répond à la panique, anxiété et stress de manière constructive. Les lecteurs créent un équilibre dans leur vie en utilisant un programme basé sur la pleine conscience éprouvé en clinique.
- La pleine conscience pour les débutants: récupérer le moment présent et votre vie par Jon Kabat-Zinn. Un livre très utile à toute liste de livres d'entraide sur l'anxiété est un livre d'entraide sur la pleine conscience. La pleine conscience est un élément important de nombreuses approches pour réduire l'anxiété, mais ce n'est pas toujours facile à pratiquer. Ce livre met la pleine conscience à votre portée afin que vous puissiez l'utiliser pour vaincre l'anxiété.
Consultez votre librairie préférée ou en ligne pour examiner ces livres qui figurent parmi les meilleurs livres d'entraide pour l'anxiété. Choisissez celui qui vous convient.
