"Je suis trop émotif et cela met mes relations à rude épreuve!"

Pourquoi suis-je si trop émotif?

Selon des recherches, plus de la moitié des personnes atteintes de TDAH ont du mal à réguler leurs émotions. L'irritabilité, les accès de colère, la sensibilité au rejet et d'autres émotions intenses définissent l'expérience du TDAH - au moins en partie - pour beaucoup. La génétique et la biologie sont en partie responsables et contribuent à une recette pour dérégulation émotionnelle - réagir de manière trop intense, trop impulsive et disproportionnée par rapport à la situation actuelle.

Cette intensité émotionnelle nuit aux relations avec les amis, les collègues, la famille et les partenaires romantiques. Du côté positif, cela peut rendre les personnes atteintes de TDAH plus attentionnées, plus aimantes et plus passionnées par les choses qui les intéressent. Du côté négatif, Émotivité du TDAH rend les gens plus susceptibles de réagir de manière excessive, d'une manière qui peut être destructrice. La raison pour laquelle cela se produit n'est pas un mystère: les personnes émotionnelles réagissent émotionnellement. Cela devient un problème quand cela se produit trop fréquemment et trop intensément.

Vous trouverez ci-dessous des profils d'individus très émotifs avec TDAH et luttes relationnelles. Découvrez comment ils ont réussi à relever des défis tels que la sensibilité au rejet, les explosions, etc.

Trop émotif avec le TDAH: histoires de la vie réelle

Sensibilité de rejet

«Je ne prends pas bien la critique», dit Pauline. Elle se sent toujours «à bout» d'être critiquée. Quand cela arrive, dit-elle, «je me sens submergée émotionnellement, alors je panique et je me ferme.»

Être hypersensible à la critique (réelle ou imaginaire) laisse Pauline dans un état élevé de anxiété, ce qui est déjà assez mauvais. Au-delà, cela nuit à sa relation avec son mari, Brian, car elle se retire de lui. «Elle arrête de communiquer», dit Brian. Quand Pauline se retire, il se sent négligé. Cela tue l'intimité émotionnelle et la confiance, et c'est douloureux pour les deux.

[Lire: Nouvelles perspectives sur la dysphorie sensible au rejet]

Comment le couple a-t-il résolu le problème? Pauline l'a reconnue sensibilité de rejet dans des conversations avec Brian. Elle a discuté de ses sentiments sur le moment et ne les a pas cachés. Cela a également aidé Brian à se connecter avec ses sentiments au lieu d'être exclu. Cela lui a permis de mieux s'expliquer quand Pauline se sentait critiquée, car très souvent il n'était pas critique. Cela l'a aidée à garder les choses en perspective et à obtenir l'assurance de Brian qu'elle n'échouait pas d'une manière ou d'une autre.

Cette compréhension et le soutien de Brian ont aidé Pauline à mieux gérer sa réaction excessive. Gérer ouvertement la sensibilité au rejet a donné à ce couple une base pour une communication saine et une relation plus heureuse.

Des éruptions de tempérament et des explosions de colère

Ethan perd son sang-froid une fois ou deux fois par semaine. Cela arrive plus souvent à la maison, avec sa femme et ses enfants, et parfois au travail. Heureusement pour Ethan, il possède sa propre entreprise. Sinon, ses accès de colère l'auraient fait virer il y a longtemps.

Ethan est souvent frustré et en colère quand quelqu'un ne fait pas quelque chose de la bonne manière. «Je réagis trop vite plutôt que d'en parler», explique-t-il. Il a essayé à plusieurs reprises d'atténuer sa colère, mais "Je ne sais pas où se trouve l'interrupteur."

[Lire: Pourquoi vous vous déchaînez - Parfois sans bonne raison]

La famille d'Ethan a dû supporter ses fréquentes explosions, bien qu'ils savaient qu'il n'était pas une personne méchante. Il s'est réchauffé rapidement mais s'est également calmé rapidement, le tout en quelques minutes. Même ainsi, cela les a mis en danger autour de lui. Après plusieurs discussions, sa femme a insisté pour qu'il fasse appel à un professionnel. Ethan a convenu que c'était un problème.

Le traitement le plus efficace était une combinaison de Médicaments contre le TDAH et thérapie comportementale. Le médicament a aidé à modérer ses hauts niveaux d'émotion. La thérapie comportementale l'a aidé à identifier les signaux de colère physiques et émotionnels, afin qu'il puisse se rattraper et désamorcer la colère avant qu'elle ne devienne une explosion. Avec le traitement, Ethan a trouvé le «commutateur» pour un meilleur contrôle de la température.

Impatience et demandes insistantes

Aiden n'a aucune patience pour les problèmes non résolus et les discussions interminables. Il a besoin de réponses et veut que les choses soient réglées - maintenant. S'il a une dispute avec son partenaire et que celui-ci souhaite mettre fin à la discussion et s'éloigne, Aiden le suit dans la pièce voisine pour poursuivre la conversation.

«Je choisis quelque chose et je ne peux pas lâcher prise», dit Aiden. Il sait que cela ne tient pas compte de son partenaire, mais "pour la vie de moi, je ne peux pas m'en empêcher." Cela laisse son partenaire en colère et plein de ressentiment.

Aiden comprend que son besoin de gratification immédiate fait partie de sa biologie du TDAH et remonte à son enfance. Il jeta crises de colère dans le magasin de jouets et l'épicerie. Au fil des ans, ces comportements ont endommagé les relations. Cela n'arrive jamais dans une relation de travail car les limites y sont claires et les conséquences peuvent être graves. Les relations de travail ne sont pas aussi significatives pour lui.

Aiden a finalement réussi son comportement insistant en prenant plus de contrôle sur ses émotions et son impulsivité. Il s'est fermement engagé à respecter les souhaits de son partenaire et des autres personnes de sa vie. Non signifiait non - une bonne règle à respecter. Il a également mis en pratique une règle des cinq secondes lorsqu'il se sentait impatient ou arrogant. Avant de se permettre de dire quoi que ce soit, il compta jusqu'à cinq et réfléchit à la conséquence de son comportement. Ce n'était pas infaillible, mais cela a aidé.

Trop émotionnel: 5 stratégies pour gérer les sentiments intenses de TDAH

• Comprendre la biologie du TDAH et dérégulation émotionnelle. La gestion de la biologie est la plus utile. Critiquer le comportement n'est jamais utile.
• La personne avec TDAH est toujours responsable de la gestion de son comportement. Le TDAH ne doit jamais être utilisé comme excuse. Jamais. Jamais. Période.
• La conscience de soi et l'autocontrôle peuvent gérer une sur-réaction émotionnelle au niveau comportemental. Thérapie et coaching peut aider.
• Les médicaments et l'exercice modulent la biologie du TDAH et la tendance à réagir de manière excessive.
• Traitez les conditions coexistantes - anxiété, troubles de l'humeur, consommation de substances et troubles de stress. Celles-ci compliquent l'autorégulation émotionnelle lorsqu'elles sont présentes.

Trop émotif avec le TDAH: prochaines étapes

• Lis: «Pourquoi est-ce que je suis si en colère contre ceux que j'aime le plus?»
• Lis: 7 émotions qui nous font tomber de nos pieds
• Test: Pourriez-vous avoir une dysphorie sensible au rejet?

---

SUPPORT ADDITUDE
Merci d'avoir lu ADDitude. Pour soutenir notre mission de formation et de soutien sur le TDAH, veuillez envisager de vous abonner. Votre lectorat et votre soutien contribuent à rendre notre contenu et notre rayonnement possibles. Merci.

Mis à jour le 22 avril 2021