Es-tu en train de contourner et esquiver les connexions dont vous avez le plus besoin?

Se connecter avec les autres est bon pour le cerveau du TDAH.

Nous coulons tous sans suffisamment de connexion humaine, aussi insubmersible que vous puissiez penser. Pourtant, de nombreuses personnes n'appuient pas sur le puissance de connexion autant qu'ils le devraient. Ils disent qu'ils sont trop occupés ou indifférents. Mais la raison la plus profonde et réelle pour laquelle certaines personnes évitent la connexion est qu'elles en ont peur - et veulent éviter de se blesser.

Je leur dis, prenez courage. Les cœurs guérissent.

13 conseils pour se sentir connecté

#1. Assurez-vous de prendre vos repas en famille.

Les dîners de famille font des merveilles; ils améliorent même les scores SAT. Après la pandémie, dînez avec d'autres personnes que vous connaissez également. Présentez vos enfants à des gens de l'extérieur de la ville ou d'un autre pays. Plus vous faites cela, plus les repas se transformeront en événements qui prendront un sens au-delà de la simple chance de faire le plein.

#2. Tenez-vous régulièrement avec au moins deux bons amis.

Fixez (et gardez) une date de déjeuner debout ou une heure réservée pour un appel téléphonique de rattrapage chaque semaine. Bientôt, vous attendez avec impatience cette photo régulière d'amour et de familiarité.

[Cliquez pour lire: Comment soutenir un être cher atteint de TDAH]

#3. Réservez au moins une demi-heure de rencontre en tête-à-tête ininterrompue avec votre enfant chaque semaine.

Ne fixez aucun ordre du jour. Faites ce que votre enfant veut tant que c'est sûr, légal et pas trop cher. Le pédopsychiatre Peter Metz, M.D., dit que ce «moment spécial» agit par magie sur le sentiment d’appartenance et d’amour de l’enfant.

#4. Libérez-vous du ressentiment refoulé.

Pratiquez le pardon des autres et de vous-même. Il n'y a pas une seule façon de faire cela; vous trouverez la méthode qui vous convient. N'oubliez pas que le pardon ne signifie pas que vous tolérez l'acte, mais simplement que vous renoncez à l'emprise de la colère sur vous.

#5. Faites un inventaire quotidien de la gratitude.

Cela semble ringard, mais cela fait du bien à chaque fois que vous le faites. Que vous fassiez une liste écrite ou mentale, faites l'inventaire ce pour quoi vous êtes reconnaissant et vous repartirez plus léger et plus optimiste.

#6. Assurez-vous de faire des compliments.

Cela peut sembler gênant, mais à quel point aimez-vous le fait que quelqu'un remarque et commente quelque chose de bien à votre sujet? Redonnez cette gentillesse et vous vous sentirez bien aussi!

[Self-Compassion - Le nouveau traitement du TDAH]

#7. Engagez-vous dans une sorte de pratique spirituelle.

Que ce soit en tant qu'individu ou en groupe, ce que vous pratiquez ne doit pas nécessairement appartenir à une religion organisée. Assurez-vous de vous poser les grandes questions qui couvrent les idées, les incertitudes, les possibilités et les espoirs.

#8. Allez vous promener la nature, seul ou avec un ami.

#9. Ne vous inquiétez jamais seul.

Celui-ci est la clé. Bien sûr, choisissez avec soin les personnes avec lesquelles vous vous inquiétez. Lorsque vous vous inquiétez avec la bonne personne, cela se transforme rapidement en une chance de résoudre des problèmes et, parfois, en une chance de rire - libérant vos inquiétudes ensemble.

#10. Minimisez la consommation d'actualités…

… Si cela a tendance à vous contrarier ou à vous énerver. Cependant, si vous vous sentez plus connecté au monde en regardant les actualités, n’abandonnez pas!

#11. Donnez-vous du crédit.

Quoi que vous luttiez avec, donnez-vous du crédit pour travailler dur pour être une meilleure personne. En d'autres termes, reconnaissez votre désir de vous améliorer.

#12. Connectez-vous à votre vision personnelle de la grandeur.

Gardez-le dans votre conscience chaque jour comme guide et inspiration. Une façon d'y parvenir est d'identifier une personne vivante que vous admirez. Alors permettez à cette admiration de vous élever.

#13. Parlez de leur vie à des personnes âgées sans lien de parenté.

Lorsque vous rencontrez la bonne personne âgée, ce sera comme lire un grand roman.

Comment se connecter avec les gens: étapes suivantes

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Mis à jour le 2 février 2021