"Fatigue compétitive:" Qu'est-ce que c'est et comment l'éviter
Nous voulons tous avoir l'impression de contribuer au monde, mais à mesure que le monde devient plus compétitif, il peut être difficile de penser que nous en faisons «assez» - en tant qu'employés, partenaires, parents ou simplement en tant que membres de la société. Cela a abouti à une culture de la «fatigue compétitive», dans laquelle nous mesurons notre valeur en fonction de notre épuisement et cherchons à en faire la reconnaissance. l'épuisement des gens autour de nous comme preuve que nous «faisons assez». Cela provoque des frictions dans les relations personnelles et est terrible pour notre mental santé. Alors pourquoi sommes-nous devenus si investis dans l'idée que pour être réalisé, il faut aussi être assommé?
La «fatigue compétitive» est courante
Je suis fatigue. Je passe mes jours (et mes nuits) à m'occuper d'un bébé de quatre mois et d'un bambin de trois ans, et pendant les petits gens m'apportent plus de joie que je n'aurais jamais cru possible, dire qu'ils sont fatigants serait un euphémisme. Mon mari est également fatigué. Il travaille de longues heures, a une myriade d'autres tâches et responsabilités, et est un père incroyablement pratique. Dans notre maison, «je suis assommé» est devenu un raccourci pour «je me sens sous-estimé et j'ai besoin d'être validé», mais le plus souvent que non, nous nous retrouvons à nous battre pour le manteau du «plus assommé» plutôt que de s'écouter et de se soutenir les uns les autres. Pourquoi faisons-nous cela?
La société encourage la «fatigue compétitive»
Je pense que cela a beaucoup à voir avec la façon dont nous gérons les attentes sociales. Être adulte est une tâche assez ingrate. Personne ne vous donne un autocollant pour garder vos enfants en vie, et personne ne vous lance un défilé pour aller travailler à un travail que vous détestez. Ce ne sont que des choses que vous devez faire. Mais nous voulons tous nous sentir appréciés, et en l'absence d'une tape dans le dos, nous cherchons de plus en plus à reconnaître comment épuisé nous sommes, comme si être complètement épuisé est le seul moyen de prouver à nous-mêmes et aux autres que nous contribuons suffisant.
J'ai la chance que mon mari et moi ayons une relation très aimante et honnête et que nous puissions traverser ces moments de frustration avec une conversation franche et un compréhension mutuelle que la contribution d'aucune personne n'a plus de valeur, et nous faisons tous les deux tout ce qui est en notre pouvoir pour donner à nos enfants la meilleure vie possible. Mais pour les personnes qui n'ont pas le soutien d'un partenaire, d'un parent ou d'un ami aimant, comment surmontez-vous la contrainte de vous effacer complètement pour avoir l'impression d'en faire assez?
Vous en faites assez
Ma suggestion serait d'abandonner l'idée que l'épuisement est un sous-produit du travail acharné, ou que si vous n'êtes pas épuisé, vous ne travaillez pas assez dur. L'épuisement n'est pas sain et, en fait, il empêche votre capacité à être «utile». L'épuisement ne devrait pas être le but. Tant que vous travaillez (dans tous les sens du terme) à un rythme qui est propice à votre santé mentale, vous en faites assez. Essayez de terminer chaque journée en vous sentant épanoui et non épuisé. C'est peut-être un cliché, mais vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide. Et si quelqu'un essaie de vous engager dans le jeu de la «fatigue compétitive», refusez simplement de jouer, car que gagneriez-vous, de toute façon?
Il est naturel de demander la validation de nos efforts auprès des personnes qui nous tiennent à cœur, mais quand nous le faisons qu'en rivalisant avec eux pour le titre de «plus fatigué», nous ne faisons que susciter le ressentiment et sensation de malaise. Il est possible de reconnaître et de sympathiser avec la fatigue de quelqu'un d'autre sans la considérer comme un affront personnel. L'épuisement est une cause majeure de dépression et peut avoir des conséquences dévastatrices s'il n'est pas correctement traité. d'essayer de faire correspondre d'autres personnes dans leur état d'épuisement professionnel, rappelez-vous que vous n'avez pas besoin d'être épuisé pour être précieux. Vous en faites assez.
