Trouver votre peuple: vous n'avez pas à lutter seul

Malgré tous les progrès que nous avons réalisés dans la société vers la sensibilisation et la compréhension de la santé mentale, la maladie mentale est encore un sujet tabou dans de nombreux cercles. La stigmatisation entourant la maladie mentale ajoute une couche supplémentaire de honte à un problème déjà difficile, et cette honte peut nous éloigner de relations, des liens profonds avec les autres et une vie sociale épanouissante avec des personnes qui pourraient vraiment nous comprendre, nous accepter et nous valoriser si nous leur donnions la chance.

Les effets isolants de la honte et de la stigmatisation

Aux États-Unis, environ une personne sur cinq souffre d'un trouble de santé mentale,¹ mais même si la maladie mentale est si répandue, de nombreuses personnes pensent toujours qu'elles sont l'exception et personne d'autre ne comprend ce qu'elles vivent. Ils essaient de cacher leur maladie mentale aux autres, souffrent dans la honte et le silence et s'éloignent des autres pour éviter d'exposer leur maladie mentale. Non seulement cela perpétue la stigmatisation et la honte, mais l'isolement aggrave en fait la maladie mentale.

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Tu n'es pas seul

J'ai la chance d'avoir un grand cercle social qui a sa propre culture d'ouverture et d'acceptation autour de la santé mentale. La façon dont nous discutons de la santé mentale n'est pas différente de la façon dont nous discutons de la santé physique, et je ne me sens jamais gêné ou honteux de demander l'aide de mes amis les plus proches lorsque j'en ai besoin. J'oublie souvent que tant de gens ne sont pas aussi chanceux.

Je rencontre encore des gens qui ne comprennent pas la santé mentale, je pense que c'est un sujet inapproprié à discuter, penser moins aux personnes qui ont un diagnostic, ou répondre avec ignorance et peur lorsque le sujet monte.² Certains d'entre vous ont peut-être des gens comme ça dans leur vie qui vous font sentir qu'ils ne vous accepteront jamais. Vous pourriez avoir l'impression que vous devez vous cacher à cause de cela, mais il y a vraiment tellement de gens qui sont comme nous, souhaitant quelqu'un qui puisse s'identifier à eux.

Où trouver vos collaborateurs

Il y a tellement de gens comme vous qui partagent vos expériences et qui comprendraient mais qui ont tout aussi peur de tendre la main. Voici quelques suggestions pour vous aider à trouver votre peuple :

• Facebook ou Reddit: recherchez votre trouble sur ces sites et trouvez de nombreux groupes spécialement créés par et pour des personnes ayant votre diagnostic similaire qui peuvent se rapporter à votre expérience. Ces groupes ont généralement des modérateurs et des règles d'engagement pour en faire des lieux sûrs et solidaires pour les membres.
• Se rencontrer: Trouvez des réunions et des événements dans votre région pour que les gens se réunissent, soit des groupes spécifiques à la santé mentale et au bien-être ou à vos intérêts en général. Il existe également des groupes virtuels si un rassemblement en personne ne fonctionne pas pour vous. Vous pouvez même organiser votre propre rencontre via ce site Web et organiser vous-même un événement.
• Groupes de soutien: recherchez des groupes de soutien dans votre région pour les personnes atteintes de votre diagnostic afin de rencontrer d'autres personnes qui peuvent partager vos expériences, faire preuve d'empathie et offrir un soutien.³

Si vous êtes quelqu'un qui souffre dans le silence et l'isolement, avec l'impression que vous ne pouvez pas parler de votre santé mentale ou trouver des gens qui vous comprennent, je veux que vous sachiez que votre peuple est là-bas. Vous n'avez pas à lutter seul.

Sources

1. Tracy, N. Statistiques sur la santé mentale: vous n'êtes certainement pas seul. HealthyPlace, octobre 2019.
2. Gluck, S. Stigmatisation et discrimination: l'effet de la stigmatisation. HealthyPlace, octobre 2019.
3. Endroit sain, « Rejoignez un groupe de soutien! » juin 2016.