Une journée dans la vie professionnelle d'une personne dépressive

Le réveil sonne à 8h00. La plupart du temps, je suis capable de me réveiller avec. Au cas où je ne le ferais pas, je compte sur l'alarme de secours à 8h30. Quoi qu'il en soit, le réveil est l'une des parties les plus difficiles de la journée. Je dois prendre la douche immédiatement après pour rester debout. Encore une fois, prendre un bain est un défi mais comme cela me permet de me sentir mieux mentalement et physiquement, je me pousse à le faire tous les jours. Environ deux heures et demie après mon réveil, je commence à travailler. L'idée même de faire quelque chose de personnel et de créatif pour le monde à voir écrire - est intimidante la plupart du temps. De plus, il y a le syndrome de l'imposteur auquel je dois faire face à cause de la dépression. Heureusement, je peux compter sur des affirmations positives pour me rassurer et commencer à travailler. Bien sûr, mon café du matin aide aussi.

Pas n'importe quelles affirmations feront l'affaire

Je suis sûr que vous avez entendu dire que les affirmations positives sont puissantes et bonnes pour votre santé mentale. Cependant, d'après mon expérience, ils ne fonctionnent que lorsqu'ils sont personnellement significatifs. Quand j'ai essayé les affirmations pour la première fois, j'étais paresseux et j'ai utilisé des affirmations populaires. Ce n'était pas surprenant qu'ils n'aient pas fonctionné pour moi. Ce n'est que lorsque j'ai pensé à mes blocages et écrit ma propre liste d'affirmations qu'elles ont fonctionné pour moi. Ils m'aident à faire face à l'auto-persuasion négative et aux croyances limitantes et me rappellent également mes forces.

Quoi qu'il en soit, après avoir lu ma liste, je sens que je peux faire mon travail pour la journée. Ce n'est peut-être pas le meilleur travail que je fasse, mais au moins je peux faire un effort et essayer. Après environ deux à trois heures de travail, je me sens épuisé et j'ai besoin de faire une pause.

Une sieste l'après-midi est obligatoire

Je déjeune ensuite en regardant une émission télévisée intéressante. Le spectacle a deux objectifs: il me divertit et m'aide à manger. Je n'aime pas déjeuner parce qu'une fois que j'ai terminé, je me sens extrêmement somnolent et démotivé. A cette heure de la journée, tout ce que je veux faire, c'est dormir. Si je n'ai pas de date limite à respecter ce jour-là, je le fais. Mon adorable bébé neveu a aussi besoin de faire une sieste, alors je le tapote pour dormir et me reposer à côté de lui. Câliner avec lui me fait me sentir mieux et j'attends toujours ce rituel avec impatience. Malheureusement, faire la sieste pendant plus de trente minutes d'affilée me rend groggy, je dois donc régler une alarme pour éviter cela.

Après une autre tasse de café, je suis capable de travailler encore deux à trois heures. La musique m'aide souvent à traverser la crise de l'après-midi. Ma vitesse de travail varie tout au long de la journée: elle est la plus lente le matin, moyenne l'après-midi et la plus rapide le soir. Vers 18h00, je prends une collation et vers 18h30, je suis de retour devant mon ordinateur portable. Si je suis assez chanceux et productif, je peux terminer le travail de la journée au plus tard à 19h30. Sinon, je suis malheureux collé à ma chaise jusqu'à 20h30 ou 21h00.

La journée de travail se termine par l'épuisement

Lorsque j'éteins enfin mon ordinateur portable, je ressens un sentiment de soulagement et d'accomplissement. Je suis heureux d'avoir pu passer la journée au lieu de me blottir dans ma couverture. Cependant, le travail a un impact énorme sur mon niveau d'énergie. J'ai la chance de ne pas avoir à cuisiner beaucoup car ma mère, une femme au foyer, s'occupe généralement de cette tâche. Le dîner est le seul repas de la journée que j'apprécie parce que je n'ai pas à me précipiter pour aller n'importe où ou faire autre chose. A part une marche rapide, je ne bouge pas de mon lit. C'est maintenant que je lis, regarde Netflix et, à l'occasion, parle à mes proches. Pourtant, il n'y a qu'une seule chose que j'attends avec impatience plus que toute autre: aller dormir. Aussi triste que cela puisse paraître, c'est ce qui se rapproche le plus du sommeil éternel dans lequel nous tombons tous un jour. De plus, mon esprit et mon corps ont désespérément besoin de repos.

Tous les jours ne sont pas égaux 

Ai-je donné l'impression que je suis toujours capable de fonctionner avec la dépression? C'est faux. J'ai des jours où je suis incapable de faire grand-chose (ou quoi que ce soit). Je prends un jour ou deux de santé mentale si je sens que je suis dangereusement proche de l'épuisement professionnel. Même quand je suis fonctionnel, il y a des moments où j'éprouve anhédonie ou l'apathie envers mon travail. J'en suis venu à accepter cela comme une partie normale de ma vie. Mais quoi qu'il arrive, je fais de mon mieux pour me rappeler que je fais de mon mieux avec ce que j'ai.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normalité. Vous pouvez la trouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.