Votre horloge interne est-elle réglée sur «Heure TDAH?»

Dans les années 1980, un patient que je voyais AJOUTER (c'est ainsi que nous l'appelions alors; par habitude, je le fais toujours, même si je sais que ce n'est pas correct), a dit quelque chose que je n'ai jamais oublié. «Le temps», a-t-il dit, «est la chose qui empêche tout de se produire d'un seul coup.»

Pourtant, pour les personnes qui ont la condition fascinante appelée à tort TDAH, tout semble arriver d'un seul coup, malgré la façon dont le temps sépare la seconde de la seconde.

Ceux d'entre nous qui ont reçu un diagnostic de TDAH vivent dans un monde différent. Nous savons rarement quelle heure il est, nous arrivons souvent en retard, nous ne restons pas longtemps et nous remettons les choses à la dernière minute, si nous les faisons du tout. La plupart des gens vivent dans un monde régi par le temps - séparé par le temps, régulé par le temps, et gestion du temps. Ils vivent à l'heure.

Le baseball est l'un des rares sports à ne pas être piloté par l'horloge. Le jeu se termine quand il se termine. Théoriquement, un match de baseball pourrait durer éternellement. C’est l’un des nombreux charmes du baseball: il insiste pour terminer le match à son rythme. La plupart des personnes atteintes de TDAH n'aiment pas le baseball, car il est trop lent et manque d'action soutenue. Ce que les personnes atteintes de TDAH aiment, cependant, c'est le refus du jeu de vivre selon l'horloge.

Malheureusement, nous vivons dans un monde d'horloge. Alors que faisons-nous? Comment pouvons-nous surmonter notre tendance à ignorer le temps, à tergiverser, à imaginer que nous avons le temps de faire une chose de plus, quand, si nous réfléchissons une seconde, nous savons que nous ne le faisons pas?

[Cliquez pour télécharger: Tableau d'évaluation du temps pour le TDAH]

Quelle heure est-il?

Il y a des années, j'ai fait une observation que beaucoup de gens ont compris, à savoir que dans le monde du TDAH, il n'y a essentiellement que deux fois. Il y en a maintenant, et il n'y en a pas maintenant. Ce n'est que «pas maintenant» contre «maintenant» que nous le remarquons même.

Cela est à l'origine de notre procrastination - le manque d'une horloge intérieure, que la plupart des gens ont. Nous ressentons un sentiment d'intemporalité. Nous entrons dans le lieu de travail ou le centre commercial régis par la curiosité, le désir, la fascination et le sentiment que je suis tellement dans ce-je-ne-sais-pas-où-je-suis.

Alors que l'enseignant ou le patron dit: «Le temps est presque écoulé, la date limite est proche», nous n'entendons pas les mots, et encore moins y réagir. Contrairement à la croyance populaire, ce n'est pas un défi, ou un sentiment d'avoir droit et au-dessus des règles, ou de ne pas se soucier. C'est parce que nous n'avons pas ce sens du temps que les autres ont, ce sens d'une date d'échéance.

Désamorcer la bombe à retardement

Alors, que devons-nous faire? Vous avez abandonné l'école, vous êtes licencié d'un emploi à l'autre, vous perdez une relation après l'autre - tout cela à cause de notre sens du temps différent? Parfois, c'est exactement ce qui se passe. Mais il y a une meilleure façon.

• Tout d'abord, reconnaissez vos différences.
• Deuxièmement, sachez que vous devez changer vos habitudes pour survivre et prospérer.
• Faites-vous des amis avec la structure. Ne le combattez pas.
• Demandez à quelqu'un - un coach, un ami, un tuteur ou un conjoint - de vous aider à mettre en place des techniques de bon sens pour gérer le temps, en utilisant une horloge, une minuterie, un carnet de rendez-vous, un système de rappel. Ce n'est pas sorcier, mais ça marche.

Tout ce que vous avez à faire est de sortir de la zone crépusculaire assez longtemps pour mettre en place des structures, embaucher cet entraîneur, et travaillez avec ce tuteur pour apprendre les habitudes qui vous propulseront hors de la-la terre et dans la vraie vie.

[Obtenir ce téléchargement: 19 façons de respecter les délais et de faire avancer les choses]

Edward Hallowell, M.D., est membre de Comité d'examen médical du TDAH d'ADDitude.

Mis à jour le 25 novembre 2019