Comment maintenir un mariage sain avec la maladie de Parkinson borderline

Je viens de fêter mon premier anniversaire de mariage. Quand j'étais plus jeune, mes symptômes de trouble de la personnalité limite (TPL) étaient si intenses que j'ai eu du mal à maintenir des relations saines à long terme. Cependant, j'ai adopté certaines stratégies pour garder mon mariage et moi-même en bonne santé.

Naviguer un an de mariage avec BPD

J'ai eu plusieurs relations à long terme avant mon mariage. Cependant, ils étaient loin d'être en bonne santé dans la plupart des cas. Mes symptômes de TPL étaient si intenses que j'ai saboté bon nombre de ces partenariats et que j'ai fréquemment choisi des combats verbaux. Ma peur de l'abandon était aussi si forte que pendant et après tout conflit, je me sentais terrifiée et pleine de haine de moi-même.

Bien que je ne dirais pas que mon TPL est guéri, je remarque que mes symptômes ont diminué. En raison de la thérapie et du travail en cours, je ne vois pas les mêmes insécurités dramatiques se manifester dans mon mariage. Par exemple, je ne ressens pas les mêmes envies de contrôler mon mari ou de le manipuler pour qu'il ne me quitte pas.

Je me sens aussi beaucoup plus stable dans ma relation. Mon état émotionnel, en général, est plus calme qu'avant. De plus, je peux gérer de petites disputes ou des divergences d'opinion sans avoir l'impression que mon mariage se termine. Dans l'ensemble, j'ai moins peur d'être abandonné.

Conseils pour maintenir un mariage sain avec BPD

Voici quelques-uns des conseils que j'utilise pour maintenir un mariage sain tout en vivant avec le TPL :

1. Acceptez les différences: Mon mari et moi avons des opinions et des valeurs politiques différentes. Au début de notre relation, nous nous disputions beaucoup et je prenais les conflits personnellement. Maintenant, j'essaie d'accepter que nous voyions le monde différemment et cherchions un terrain d'entente dans nos discussions.
2. Accepter la responsabilité: Dans les relations précédentes, je mettrais le fardeau de mon état émotionnel sur mon partenaire. Maintenant, j'essaie de prendre plus de responsabilité pour mon bien-être mental. Par exemple, je prends des pauses lorsque je suis trop stimulé et je me concentre sur mon apaisement.
3. Ne soyez pas obsédé par l'avenir: Comme j'ai de l'anxiété, je suis souvent obsédé par les scénarios futurs, y compris ceux liés à mon mariage. Cependant, j'essaie de remarquer quand mon cerveau est coincé dans des boucles de pensée et de me sortir de la situation. Je pourrais me distraire avec une autre activité ou faire une sieste.
4. Faites plus confiance: Je suis une personne contrôlante par nature. Cependant, j'essaie de faire confiance à mon mari pour faire les choses qu'il dit qu'il fera. De plus, j'essaie de reconnaître quand je suis aux prises avec des schémas de pensée paranoïaques et de me distraire jusqu'à ce que je puisse les rationaliser.
5. Poursuivre les amitiés: Je ne suis pas la personne la plus sociable du monde. Cependant, je lutte si je n'obtiens que l'interaction de mon mari. Il m'encourage à rechercher activement des amitiés et j'essaie de prendre le temps de socialiser avec les autres.
6. S'engager: Je pense que le maintien d'un mariage sain a beaucoup à voir avec l'état d'esprit. Je me rappelle que j'ai choisi cette voie pour diverses raisons. En tant que tel, j'essaie de ne pas jouer sur la peur d'être piégé ou sur d'autres obsessions liées à l'engagement.

Dans la vidéo ci-dessous, je parle de la façon dont je gère ma peur de l'engagement et de l'abandon au sein de mon mariage :

Comment maintenir un mariage sain ou une relation à long terme? Faites-le moi savoir dans la section commentaires ci-dessous!