Pourquoi l'anxiété est stupide et vous êtes intelligent

L'anxiété est stupide. C'est ainsi qu'un lycéen me l'a décrit un jour. À ce moment-là, il n'y avait plus rien à dire. L'anxiété est stupide; c'est une vérité pure et simple. L'instant d'après, cependant, il fallait dire quelque chose. La vérité sur l'anxiété était incomplète. L'anxiété est stupide, j'en conviens, et vous êtes intelligent. En ajoutant cette deuxième partie, le fait que vous, tout le monde, soyez intelligent, détourne très légèrement notre attention de l'anxiété pour nous concentrer sur nous-mêmes en tant que personnes intelligentes, fortes et capables de battre. anxiété L'anxiété est stupide parce qu'elle dit que vous ne pouvez pas faire les choses. Vous êtes intelligent parce que, malgré les mensonges de l'anxiété, vous pouvez faire des choses. Voici pourquoi vous êtes intelligent et capable.

L'anxiété est stupide

Le jeune homme qui a laissé échapper que l'anxiété est stupide était frustré. Il vivait ce que presque tout le monde vit avec l'anxiété: l'anxiété l'empêchait de faire ce qu'il voulait faire, d'embrasser des relations, de vivre pleinement sa vie.

Ces exemples montrent à quel point l'anxiété est stupide :

• Il vous dit de vous inquiéter, et ce faisant, l'anxiété vous dit que vous n'avez aucun contrôle. Vous ne pouvez rien faire contre les problèmes à part vous inquiéter. L'anxiété est mauvaise (parce que c'est stupide).
• Il met « et si » dans votre tête. Quand il fait cela, il invente des choses. Cela vous remplit la tête de scénarios qui n'existent même pas parce qu'ils sont dans le futur. Vous êtes dans le présent. L'anxiété ne sait même pas où elle vit (parce que c'est stupide).
• Il vous dit que vous devez avoir peur. Il utilise la peur pour vous manipuler, et en vous faisant peur, il vous envoie le message que vous êtes faible, incapable de gérer ce qui vous arrive dans la vie. Il ne sait pas de quoi il parle (parce que c'est stupide).

L'anxiété nous envoie ces messages négatifs sur nous-mêmes. Cela insinue que nous devons être anxieux parce que nous ne pouvons pas résoudre de problèmes ou relever des défis. L'anxiété vous connaît-elle vraiment? Ce ne est pas. Il vous dit que vous devez vous inquiéter, être obsédé par les « et si » et vivre dans la peur sans vous connaître et sans savoir de quoi vous êtes capable. C'est de l'ignorance de la part de l'anxiété. Vous êtes plus intelligent et plus fort que l'anxiété ne le pense.

L'anxiété est stupide, et vous êtes intelligent et fort

Voici pourquoi l'anxiété est stupide de penser qu'elle peut vous contrôler en mettant des inquiétudes, des « et si » et des peurs dans votre tête :

• Vous avez des capacités de réflexion avancées. Malgré ce que cela peut paraître, vous vivez votre vie malgré l'anxiété. Même si c'est débilitant, vous faites de petites choses tous les jours pour continuer. Vous contrôlez de nombreux moments de votre journée. Vous faites déjà quelque chose contre les difficultés, et vous pouvez vous appuyer sur cela. Et construisez dessus encore et encore (parce que vous êtes intelligent).
• Vous vivez en ce moment, dans le moment présent. Vous pouvez vous ancrer plus profondément dans le présent en pratiquer la pleine conscience. Vous savez que votre vie est maintenant, pas dans le futur avec un scénario inconnu. L'anxiété vit dans le futur, donc en restant dans le présent, vous pouvez la combattre (parce que vous êtes intelligent).
• Vous n'êtes pas faible. Tu bouges. Tu penses. Tu planifies. Tu agis. Vous le faites même si l'anxiété est là. Cela demande du courage et vous l'utilisez même à petite échelle (parce que vous êtes intelligent).

Voici autre chose que vous pouvez faire parce que vous êtes intelligent: n'écoutez pas l'anxiété. L'anxiété est stupide et vous êtes intelligent; par conséquent, vous pouvez le transcender. Selon les mots du Dr Seuss, « Vous avez le cerveau dans la tête et les pieds dans vos chaussures. Vous pouvez vous diriger dans n'importe quelle direction que vous choisissez."

Je vous invite à regarder cette vidéo sur les raisons pour lesquelles vous n'avez pas à écouter votre anxiété.

Tanya J. Peterson est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, dont The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le cahier d'exercices de pleine conscience pour l'anxiété et Break Free: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 pas. Elle a également écrit cinq romans primés et acclamés par la critique sur la vie avec des problèmes de santé mentale. Elle anime des ateliers pour tous les âges et offre une formation en santé mentale en ligne et en personne aux jeunes. Elle a partagé des informations sur la création d'une vie de qualité sur des podcasts, des sommets, des interviews et des articles imprimés et en ligne, et lors de conférences. Tanya est une diplomate de l'American Institution of Stress qui aide à éduquer les autres sur le stress et fournit des outils utiles pour bien le gérer afin de vivre une vie saine et dynamique. Retrouvez-la sur son site internet, Facebook, Instagram, et Twitter.