Anxiété à l'épicerie et trouble de l'hyperphagie boulimique

L'épicerie peut être un lieu plein d'anxiété pour ceux qui souffrent de tout type de trouble de l'alimentation. Même en convalescence, je peux encore être submergé lorsque je dois faire mes courses hebdomadaires. Au fil du temps, j'ai trouvé efficace capacités d'adaptation à l'anxiété qui m'aident à naviguer dans les allées et à atténuer mes angoisses.

Est-ce que tout le monde sait que j'achète de la nourriture en rafale ?

Il y a eu un moment pendant l'utilisation de mon comportements de frénésie alimentaire que je m'arrêtais au magasin tous les jours pour récupérer ma bouffe nocturne. Même si je détestais faire ça, ma compulsion à me gaver était beaucoup plus forte que l'anxiété que je ressentais en marchant dans l'épicerie.

Dès l'instant où j'ai franchi la porte, j'ai eu l'impression que tous les yeux étaient braqués sur moi. Je supposais que tout le monde savait exactement ce que je faisais et pourquoi j'achetais la nourriture que j'étais. Je gardai les yeux baissés, me déplaçant le plus rapidement possible pour obtenir ce dont j'avais besoin et sortir de là.

Aller à la caisse a toujours été le pire pour moi. J'étais rempli de honte et d'embarras alors que le caissier scannait chacun de mes articles. J'imaginais le jugement qu'ils mettaient sur moi pour avoir acheté le genre de nourriture que j'étais. En réalité, ils n'ont probablement pas réfléchi à moi ou à mes courses (Avec l'anxiété, vos pensées sont-elles dignes de confiance ?).

Aller à l'épicerie en tant que binge Eater récupéré

Aller faire mes courses chaque semaine apporte toujours un sentiment d'anxiété accablant, mais maintenant que je suis libre de mes comportements, je peux traverser le magasin sans trop de problèmes.

Il y a une certaine tentation qui persiste quand je vois les articles sur lesquels j'ai déjà craqué. Quand je vois ces choses, je prends simplement une profonde inspiration et je continue à marcher. Je ne leur donne pas le pouvoir qu'ils possédaient. Ces aliments contrôlaient ma vie et occupaient la majorité de mes pensées. Pourquoi un certain aliment devrait-il occuper autant de mon être? La réponse, ça ne devrait pas. Cela n'en vaut pas la peine et vous libérer de ce sentiment fera une énorme différence dans votre qualité de vie.

Choses pour rendre votre voyage de magasinage moins anxiogène

Au fil du temps, j'ai découvert certaines choses qui m'aident à faire de mes sorties shopping une expérience moins stressante.

Le premier est partir avec un ami ou un membre de la famille si possible. Cela me tient responsable de ce que j'achète. Ils connaissent mes problèmes liés à la nourriture et sauront clairement si je glisse et mets des aliments dans mon panier avec l'intention de me gaver. Assurez-vous toujours qu'il s'agit d'une personne sûre, quelqu'un qui est là pour vous soutenir et qui ne sera pas dur avec vous si vous commencez à paniquer.

j'ai aussi trouvé que changer d'épicerie a été utile. Ces jours-ci, j'essaie d'aller dans un endroit plus petit avec des aliments moins tentants, mais quelque part qui a encore ce dont j'ai besoin pour un régime alimentaire bien équilibré. Un autre avantage d'un petit magasin est de pouvoir le parcourir plus rapidement lorsque vous vous sentez dépassé.

Le dernier conseil que j'ai est faire une liste et s'y tenir. Cela vous permettra de rester organisé et de garder votre esprit à l'aise en sachant que vous avez les choses dont vous avez besoin et rien qui pourrait conduire à une frénésie potentielle.

J'espère que certaines de ces stratégies fonctionneront pour vous. Diminuer l'anxiété à l'épicerie est possible, cela peut prendre un certain temps. N'oubliez pas que personne n'analyse ce qui se trouve dans votre panier. Le plus souvent nous sommes nos pires critiques. Continuez à travailler vers la récupération, même les plus petites victoires comptent.

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Grace Bialka est professeur de danse et blogueuse dans la banlieue de Chicago. Elle a obtenu un baccalauréat en danse de l'Université Western Michigan. Grace vit avec un trouble de l'alimentation et une dépression depuis l'âge de 14 ans. Elle a commencé à écrire dans l'espoir de sensibiliser le public aux troubles de l'alimentation et à la maladie mentale. Elle croit fermement au pouvoir de guérison du mouvement. Trouvez Grace sur Twitter, Facebook, et son blog personnel.