Recevoir des nouvelles douloureuses sans s'en prendre au corps

Pour être honnête, ce n'est pas le post que j'avais initialement prévu d'écrire aujourd'hui. Cependant, la vie a une habitude intéressante – souvent exaspérante – de forcer mon attention à atterrir sur des comportements malsains ou des problèmes non résolus que je dois reconnaître, mais que je préfère ignorer. Parfois, cela se présente sous la forme de nouvelles ou de circonstances douloureuses, tandis que d'autres fois, cela se présente sous la forme d'un rappel que je suis un humain imparfait qui a encore du travail de guérison à faire. Mais aujourd'hui, en particulier, je me pose la question: Comment puis-je recevoir une nouvelle douloureuse sans la déverser sur le corps dans lequel je vis, qui n'a rien fait pour mériter ma colère?

Prendre des nouvelles douloureuses sur le corps n'est pas une réponse utile

Ce matin, j'ai reçu un appel téléphonique annonçant une nouvelle douloureuse et inattendue, qui a de nouveau ouvert une plaie en cours de guérison. Je ne dévoilerai pas trop de détails sur la situation car elle est encore fraîche, et je ne veux absolument pas déclencher quelqu'un d'autre dans une circonstance similaire. Mais pour résumer, j'ai découvert il y a quelques heures qu'une issue a finalement été trouvée dans une affaire d'agression sexuelle que j'ai déposée en 2019. La juge a choisi de trancher en faveur de la défense avec un verdict « non coupable » sur la base qu'elle croit que j'ai fabriqué l'agression en question. Bien sûr, je connais la vérité, mais sa décision perce néanmoins comme une flèche.

Sous l'influence de mon trouble de l'alimentation, il serait si facile de canaliser cette douleur vers des comportements nocifs d'automédication. Je me sentirais même justifié de faire ce choix pour m'engourdir. Cependant, puisque je suis engagé dans la guérison des troubles de l'alimentation, une partie de ce processus d'engagement consiste à apprendre à recevoir des nouvelles douloureuses sans les imposer au corps. C'est une réponse contre-intuitive, souvent exactement à l'opposé de la façon dont je veux réellement répondre. Mais je comprends aussi que punir mon corps n'est pas utile à long terme. Cela ne résout pas la situation, et cela ne soulage certainement pas la douleur ni n'améliore mon propre bien-être.

Alternatives plus saines à la diffusion de nouvelles douloureuses sur le corps

Aujourd'hui, alors que je lutte contre l'impulsion d'annoncer cette douloureuse nouvelle à mon propre corps innocent, je dois me rappeler comment j'ai parcouru beaucoup de chemin dans la guérison des troubles de l'alimentation - beaucoup trop loin pour retomber dans cette situation confortable mais préjudiciable territoire. Bien que cela puisse sembler un soulagement sur le moment de se livrer à ces comportements familiers, cette réponse ne guérira pas les cicatrices émotionnelles que je porte en moi. Le trouble de l'alimentation peut créer une distraction temporaire, mais il ne peut pas réparer de façon permanente un cœur brisé. Cela ne fait que causer plus de destruction dans son sillage.

Tout le monde rencontre des saisons creuses dans la vie, mais comme je l'apprends, c'est un choix intentionnel de recevoir des nouvelles douloureuses sans l'emporter sur le corps. Voici donc quelques mécanismes d'adaptation plus sains et des pratiques d'auto-soins que je vais saisir à la place. Ces actions peuvent sembler basiques, mais quand je me sens particulièrement brut et vulnérable, c'est exactement ce dont j'ai besoin.

1. Appelez un membre de la famille ou un ami de confiance qui est en mesure d'offrir une oreille attentive.
2. Allez vous promener à l'extérieur pour profiter de l'air frais et vous imprégner de l'énergie thérapeutique de la nature.
3. Prenez des respirations lentes à partir du diaphragme - sentez chaque inspiration et chaque expiration profondément dans le corps.
4. Préparez une tasse de café ou une tisane chaude et réconfortante, puis savourez-la sous une couverture.
5. Prenez un journal et écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit sans le censurer.
6. Écoutez une liste de lecture musicale composée d'hymnes stimulants (les ballades de Broadway sont mes préférées).
7. Regardez un film d'animation Disney sur le canapé avec un bol de céréales, c'est tellement nostalgique.
8. Enveloppez le corps dans une étreinte et canalisez autant d'amour-propre que possible dans cette étreinte.
9. Faites une activité pratique immersive, comme un puzzle ou un projet de bricolage.
10. Laissez les larmes couler aussi longtemps que nécessaire - une purge émotionnelle est si réparatrice.

Maintenant, je veux également vous ouvrir cette conversation. Êtes-vous capable de recevoir des nouvelles douloureuses sans vous en prendre au corps, ou est-ce un défi dans votre propre rétablissement des troubles de l'alimentation? Quelles pratiques d'auto-soins recherchez-vous dans ces moments plus difficiles? N'hésitez pas à partager vos idées et expériences dans la section des commentaires ci-dessous.