Quand l'anxiété affecte la prise de décisions

L'une des choses les plus difficiles que j'ai trouvées dans la gestion de l'anxiété est la course des pensées et la remise en question qui se produisent lors de la prise de décisions. Il devient si difficile de prendre des décisions parce que je me demande si c'est la bonne ou la mauvaise. Ensuite, lorsque je prends une décision, je la devine et me demande si j'aurais dû faire un choix différent. Le problème avec ça, c'est que même si j'avais fait un choix différent, je le remettrais quand même en question. En conséquence, mes pensées deviendront incontrôlables et mon anxiété dépassera mon processus de pensée logique.

Lorsque vous êtes perpétuellement anxieux, même les plus petites décisions peuvent sembler être des obstacles majeurs. Je pense que cela a tendance à se produire parce que, avec l'anxiété, il y a souvent des attentes envers vous-même que vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas atteindre. Et donc, quand il s'agit de prendre des décisions, vous envisagez que chaque choix que vous faites est en quelque sorte toujours en deçà de ces normes. À la suite de cela, vous finissez par vous en vouloir de ne pas avoir fait la bonne chose, peu importe le choix que vous faites. C'est presque une validation des peurs et des inquiétudes sur lesquelles l'anxiété attire notre attention.

Comment vous pouvez prendre des décisions lorsque vous êtes anxieux

Lorsque vous êtes souvent anxieux, il est alors important de trouver comment renforcer la confiance avec les décisions que vous prenez, afin de ne pas vous retrouver dans un cycle d'inquiétude excessive et de vous sentir dépassé. Lorsque je remets constamment en question mes décisions en tant que personne anxieuse chronique, cela ne fait qu'augmenter mon anxiété et intensifier les symptômes que je ressens normalement.

Alors, que pouvez-vous faire pour vous sentir moins anxieux face aux décisions que vous prenez? J'ai trouvé qu'il est important pour moi de suivre ces étapes :

1. D'abord, je dois ralentir et respirer profondément. Souvent, lorsque je suis anxieux à propos d'une décision qui doit être prise, mon esprit est chaotique. Lorsque mon esprit se sent chaotique, mon corps suit le mouvement et je ressentirai donc des symptômes physiques d'anxiété qui me feront me sentir plus mal. Ralentir pour prendre de profondes respirations calme mon système et m'aide à m'ancrer.
2. Ensuite, j'essaie d'analyser d'où vient vraiment mon anxiété. Parfois, ce n'est pas à partir de la décision réelle que je dois prendre, mais c'est enraciné dans autre chose. Ainsi, les émotions et les symptômes psychologiques et physiques qui en résultent ne sont même pas associés à la décision que je dois prendre. Examiner de près mon anxiété – parfois en tenant un journal ou en parlant à quelqu'un en qui j'ai confiance – peut parfois être utile pour séparer les deux.
3. Enfin, selon la décision à prendre, j'essaierai de me laisser guider par mon instinct pour décider de ce que je veux faire. Avec l'anxiété, il peut être difficile d'écouter les sentiments instinctifs, mais parfois je dois faire confiance à mon instinct et écouter ce que je veux au lieu d'essayer d'éviter d'affronter des choses que je ne veux pas faire.

Lorsque vous avez du mal à prendre des décisions à cause de votre anxiété, essayez ces étapes pour vous aider à gérer vos pensées. S'il existe des stratégies que vous utilisez pour vous aider à prendre une décision, partagez-les dans les commentaires ci-dessous.