Utilisez votre corps pour améliorer votre santé mentale
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- Utilisez votre corps pour améliorer votre santé mentale
- Extrait des blogs de santé mentale HealthyPlace
- TDAH chez l'adulte et embrasser le chaos plutôt que les routines
- Articles HealthyPlace les plus populaires partagés par les fans de Facebook
- Citation sur la stigmatisation liée à la santé mentale
La santé mentale est une expérience de tout le corps. Tout comme symptômes de tout problème de santé mentale ne sont pas "dans votre tête", l'optimisation de notre santé mentale ne se limite pas non plus à la tête. Vous pouvez utiliser votre corps de différentes manières pour profiter à votre cerveau et soutenir et améliorer votre santé mentale. Pensez en termes de nutrition, de mouvement et d'apport sensoriel.
Ce que vous mettez dans votre corps aide à alimenter votre cerveau. Votre corps a besoin de nutriments provenant des aliments pour fabriquer des neurotransmetteurs régulateurs de l'humeur comme la sérotonine. Manger des aliments sains, y compris les viandes maigres, les légumineuses, les œufs, les grains entiers, les légumes et les fruits, fournit à votre cerveau ce dont il a besoin pour fonctionner correctement.
La façon dont vous bougez votre corps compte aussi. La recherche montre que vous pouvez améliorer votre santé mentale grâce à l'exercice. L'exercice affecte nos niveaux hormonaux, augmentant le bien-être, améliorant l'humeur comme les endorphines et régulant la production d'hormones de stress. Des mouvements doux comme le yoga ou des étirements généraux aident à relâcher la tension musculaire et facilitent une bonne circulation du sang vers le cerveau.
Se connecter aux organes sensoriels de votre corps (vos yeux, vos oreilles, votre nez, votre peau et votre langue) est un autre moyen puissant d'utiliser le corps pour avoir un impact positif sur votre santé mentale. le pratique de la pleine conscience permet aux gens de se connecter à leurs sens et de concentrer leur attention sur le moment présent plutôt que sur la course ou les pensées et émotions négatives.
Développez progressivement de saines habitudes d'utilisation de votre corps pour entretenir votre santé mentale. Commencez par ajouter une expérience agréable à votre vie quotidienne, puis ajoutez-en progressivement d'autres à mesure que vous cherchez à intégrer la nutrition, le mouvement et la pleine conscience dans votre plan pour une vie mentalement saine.
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Citation sur la stigmatisation liée à la santé mentale
"Je ne comprendrai jamais pourquoi chaque organe de votre corps reçoit soutien et sympathie lorsqu'il est malade, à l'exception de votre cerveau."
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