Une récupération réussie du TDAH commence par une seule étape

Une récupération réussie du trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) signifie simplement que vous avez réussi à apprendre à vivre avec le TDAH. Cela peut être un long voyage mais en vaut la peine. Découvrez comment j'ai commencé ma récupération réussie du TDAH.

Récemment, une femme atteinte de TDAH a demandé l'aide des membres d'un groupe en ligne. Elle a écrit,

"Je suis tellement fatigué d'essayer si fort. Malgré mes efforts, mon partenaire a toujours l'impression que je ne fais pas assez d'efforts. Il ne réalise pas à quel point c'est difficile pour moi. J'ai vraiment l'impression que je ne peux pas continuer, que je ne peux plus continuer. Je ne peux pas continuer à vivre comme ça. Bien sûr, je ne ferais rien, mais l'un d'entre vous a-t-il ressenti cela ?

La première étape d'une récupération réussie du TDAH est le diagnostic

Cela m'a fait me demander si j'avais eu la chance de vivre 49 ans sans savoir que j'avais inattentif TDAH. Qu'est-ce que le fait d'apprendre que vous avez un TDAH affecte les croyances d'une personne sur elle-même, lorsqu'elle n'est plus un enfant, mais pourtant pas très âgée, alors qu'elle a trop de stress dans sa vie, avant même d'apprendre qu'elle a TDAH? le

diagnostic peut s'avérer trop difficile à gérer, à digérer, à accepter. Peut-être que son diagnostic s'accompagne d'une attente d'amélioration, et la consternation est plus grande lorsque l'amélioration ne se produit pas. Voir le diagnostic de cette façon rend plus difficile une récupération réussie du TDAH.

Pour certains, cependant, leur diagnostic est un soulagement. Ils se comprennent enfin eux-mêmes et les raisons de leurs luttes, mais pour d'autres, le diagnostic est un fardeau supplémentaire, un clou de plus dans le cercueil de leurs insuffisances. Leurs lacunes sont amplifiées dans leur esprit, en particulier lorsqu'ils découvrent des personnes qui surmontent leurs luttes contre le TDAH alors qu'elles ne peuvent pas comprendre et aller de l'avant. Ils vont en ligne pour trouver d'autres personnes atteintes de TDAH qui partagent leur mécontentement afin de se sentir temporairement mieux. Ils pensent,

“Je ne suis pas seul. D'autres agitent la même chose que moi.

Je deviens triste et découragé quand je lis leurs messages. Je sais qu'ils ne partagent pas leurs lacunes comme les gens pourraient le faire dans un fête de la pitié, juste envie de se plaindre. Je sais qu'ils veulent se créer une vie meilleure, être de meilleurs partenaires, de meilleurs employés, de meilleurs parents et de meilleurs amis, mais c'est trop, trop accablant. Il y a trop de choses à améliorer en même temps.

Une récupération réussie du TDAH nécessite de la patience

Je recommande la patience. Après avoir reçu mon diagnostic, je n'arrêtais pas de me dire,

"Rien n'a changé. Vous n'avez qu'un nom pour ce qui a toujours été. Un diagnostic de TDAH, contrairement au diagnostic de certaines conditions, signifie que vous pouvez aller mieux.

Mais comment réussir sa récupération du TDAH? Vous y allez une étape à la fois. Votre voyage TDAH commence par une étape, puis une autre étape, et une autre étape après. Au fil du temps, vos pas s'additionnent et vous faites des progrès significatifs.

Quelle devrait être votre première étape? Pensez à la chose la plus simple que vous puissiez changer et qui fera la plus grande différence. Pour certains, il peut s'agir de se coucher à 22h00. D'autre part, il peut s'agir de prendre un petit-déjeuner tous les matins. Pour moi, c'était remettre ma carte de crédit à sa « maison » dans mon portefeuille. Jusqu'à ce que mon premier pas devienne une habitude, je n'ai pas tenté un deuxième pas. Mais la réalisation de ma première bonne habitude m'a donné la confiance nécessaire pour créer une deuxième bonne habitude. J'ai appris à me parler de manière encourageante. J'ai fait mes petits pas et je suis devenu plus confiant à chaque pas que j'ai fait. Ne précipitez pas votre rétablissement du TDAH. Allez-y une étape à la fois pour réussir.

Ce message a été rédigé par :

Cynthia Hammer est la directrice exécutive de l'organisation à but non lucratif, Coalition TDAH inattentif, qu'elle a fondé en mars 2021. La mission de son organisation est que les enfants atteints de TDAH inattentif soient diagnostiqués avant l'âge de 8 ans et que les adultes atteints de TDAH inattentif soient diagnostiqués facilement et avec précision lorsqu'ils demandent de l'aide. Retrouvez Cynthia sur LinkedIn et Facebook.

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