Ai-je honte de parler de ma santé mentale ?

Il peut être difficile de naviguer dans les visions changeantes de la santé mentale et de la stigmatisation qui l'entoure dans un monde adaptatif et dynamique. Il y a une dualité entre l'augmentation des espaces sûrs et l'acceptation de la santé mentale. La vérité épuisante est que même si certaines personnes dans la société sont prêtes à entendre nos histoires, tout le monde ne l'est pas.

Ne pas se sentir à l'aise ou ne pas vouloir partager - il y a une différence

J'ai récemment commencé un nouvel emploi et j'ai rencontré plus de personnes au cours du dernier mois que depuis très longtemps. C'est une période passionnante et pleine d'espoir dans ma vie, pleine d'opportunités et de nouvelles expériences. Au milieu de l'enthousiasme et du bonheur authentique (Mec, ça fait du bien de le dire !), Je me suis demandé: "Ai-je honte de parler de ma santé mentale ou est-ce que je protège ma vie privée ?".

Cette question tourne en rond et fait des sauts périlleux dans ma tête depuis que j'ai commencé mon nouveau travail. Je m'engage à partager mon histoire et à être honnête sans vergogne à propos de mon combat contre la dépression, mais cela ne signifie pas que je suis à l'abri des effets de la stigmatisation sociétale, pas de loin. Je mentirais si je disais que divulguer mes problèmes de santé mentale aux personnes que j'ai rencontrées après des mois de guérison n'était pas une pensée intimidante. C'est dans la nature humaine de craindre d'être jugé pour son passé, et j'accepte lentement cette vérité. J'ai découvert que la meilleure façon de lutter contre le doute de soi et l'insécurité induits par la stigmatisation sociale est de pratiquer l'auto-compassion.

L'auto-compassion comme outil de lutte contre la stigmatisation 

D'après mon expérience, l'auto-compassion joue un rôle énorme dans la guérison, et dans cette nouvelle étape de ma vie, j'apprends que pour récolter les bénéfices ultimes, l'auto-compassion doit être continue. La compassion combat la stigmatisation, à la fois interpersonnelle et intrapersonnelle. Il est facile de blâmer mon hésitation à parler de ma santé mentale sur la stigmatisation sociale, mais la vérité est que je porte ma propre stigmatisation. J'ai mis du temps à accepter que je ne peux pas tout contrôler. Il m'a fallu encore plus de temps pour accepter que je ne pouvais pas combattre ma dépression par moi-même. Dans mon esprit, j'assimilais demander de l'aide à être en quelque sorte moins que faible. J'avais complètement et totalement tort.

L'action la plus courageuse et la plus effrayante que j'ai prise dans mon voyage jusqu'à présent a été d'accepter que je suis humain et de demander de l'aide. Comme beaucoup de gens le savent, la dépression peut être dévorante. Indépendamment de ce que certaines personnes ont choisi de croire, surmonter la dépression n'est pas aussi simple que prêt votre moyen de vous en sortir. C'est une pilule difficile à avaler. Une chose qui rend les choses beaucoup plus faciles, cependant, est la compassion envers soi-même.