La tenue d'un journal m'aide à combattre l'auto-stigmatisation liée à la santé mentale

La tenue d'un journal n'est pas seulement une façon de lutter contre l'autostigmatisation liée à la santé mentale et, heureusement, elle devient de plus en plus populaire dans le monde d'aujourd'hui. Utilisé comme méthode pour libérer la négativité, stimulant la créativité et tout le reste, la journalisation peut créer un espace sécurisé pour beaucoup de gens qui le pratiquent.

J'utilise la journalisation comme un moyen de rassembler mes pensées et de les mettre en perspective. Il peut être facile de devenir submergé par toutes les pensées qui tourbillonnent dans nos têtes, et pour moi, mettre la plume sur du papier est en quelque sorte une échappatoire à cette façon de penser en spirale. La tenue d'un journal peut offrir de nombreux avantages, en particulier dans la lutte contre le stigmatisation liée à la santé mentale qui accompagne la réalité actuelle de notre monde, donc je vous exhorte: Prenez la plume.

Ce que les experts ont à dire sur les avantages de la journalisation

Le jury est là! La tenue d'un journal peut en effet présenter de nombreux avantages pour notre

santé mentale. Dans "Pourquoi tout le monde devrait tenir un journal - 7 avantages surprenants", il est indiqué que la journalisation peut nous aider :

"Atteindre les objectifs, suivre les progrès et la croissance, prendre confiance en soi et réduire le stress et anxiété"¹

Il existe de nombreuses façons de tenir un journal.² Il est important d'explorer différents styles pour découvrir ce qui vous convient le mieux. Si vous débutez, il peut être utile de connaître les techniques qui fonctionnent pour les autres afin de formuler votre propre point de départ.

Comment commencer à tenir un journal et atténuer l'auto-stigmatisation en matière de santé mentale

J'ai toujours beaucoup aimé écrire, mais je dois admettre que tenir un journal est Suite que de simplement écrire. La journalisation, et la journalisation efficace, nécessitent une certaine vulnérabilité. Heureusement, il n'y a pas de règle nous disant par où commencer et combien divulguer lorsque nous commençons.

Certains jours, j'écris des mots simples, d'autres jours des essais entiers, le seul non négociable pour moi est que je suis honnête avec moi-même et intentionnel avec ce que j'écris. Je dis que la journalisation peut lutter contre la stigmatisation liée à la santé mentale, car elle nous oblige à voir nos pensées sous un nouveau jour. Écrire des mots sur du papier peut leur enlever une grande partie de leur pouvoir à bien des égards.

Du coup, le avis des autres semble piquer un peu moins, et surtout, l'opinion de nous-mêmes car moins dure et plus tolérante.

Si pour aucune autre raison, je vous exhorte à commencer à tenir un journal parce que tout le monde mérite de se sentir accepté. Il n'est pas nécessaire qu'il s'agisse d'une pièce primée par le prix Pulitzer pour avoir un impact énorme sur notre vie quotidienne. La seule façon de commencer est de prendre le stylo et d'écrire.

Sources

1. Kaiser Permanente, "Pourquoi tout le monde devrait tenir un journal - 7 avantages surprenants." Mai 2020.
2. L'Université de la Colombie-Britannique, "Façons créatives et inattendues de journalisation." Février 2022.