Apprendre que j'ai l'aphantasie m'a aidé à soulager mon anxiété

J'ai une aphantasie, une neurodiversité qui m'empêche de visualiser. La plupart d'entre vous qui lisez ceci maintenant peuvent facilement imaginer un coucher de soleil ou un lac calme ou des nuages ​​blancs moelleux contre un ciel bleu et net. Je ne peux tout simplement pas évoquer des images. Avoir une imagination aveugle, comme on l'appelle parfois, déclenchait mon anxiété dans la mesure où mon incapacité à visualiser provoquait de la frustration, de la colère, de la confusion, de la honte et un sentiment d'échec.

Qu'est-ce que l'aphantasie ?

La plupart des gens n'ont jamais entendu parler d'"aphantasia". Je n'en ai certainement jamais eu, et à juste titre: le terme aphantasie n'a été inventé qu'en 2015 par le Dr Adam Zemen, un neurologue de l'Université d'Exeter.

Selon le site Web du réseau Aphantasia :

"Aristote invente le terme phantasia dans De Amina (Sur l'âme), partie III pour décrire une capacité distincte entre la perception et la pensée - une sorte de 'sixième sens.’... (Dr.) Zeman a inventé le terme "a-phantasia" pour décrire l'incapacité de visualiser en 2015."¹

Anxiété induite par l'aphantasie

Tout au long de ma vie, quand les gens disaient qu'ils pouvaient voir les choses dans leur imagination, avec leur l'œil de l'esprit, pour ainsi dire - j'ai toujours supposé qu'ils le signifiaient métaphoriquement. Pourtant, à un niveau subliminal, je savais que mon expérience était différente.

Voici une liste abrégée de certaines des nuances de mon aphantasie :

• Je peux « imaginer » des choses, mais mes imaginations n'ont pas d'aspects visuels qui les accompagnent.
• Je peux me souvenir des choses, mais je ne ressens pas la mémoire visuellement.
• À l'école, je n'avais aucune imagerie visuelle pour m'aider dans certains aspects de l'apprentissage; mémorisation, par exemple.
• Je lisais des manuels, mais j'oubliais rapidement le contenu. La période des examens était un cauchemar.
• En tant qu'adulte et lecteur avide de fiction, je survole des passages descriptifs sur le décor et l'apparence des gens. Je préfère lire les dialogues, sur ce que les gens ressentent, leurs espoirs et leurs luttes.
• J'oublie le contenu d'un roman quelques semaines après l'avoir terminé. Je me souviens que je l'ai aimé et généralement de quoi il s'agissait - pendant un court moment - mais je ne me souviens pas du titre ou de l'auteur à moins de le rechercher.
• Je suis nul pour me souvenir des directions. Heureusement, il y a le GPS.

Il est important de noter que même si les personnes atteintes d'aphantasie partagent certains des traits que j'ai décrits, tout le monde ne ressent pas d'anxiété à leur égard. De même, les personnes qui ont imaginations vives peut éprouver certaines des nuances que j'ai énumérées; se souvenir des directions pour se rendre d'un point A à un point B, par exemple. Tout le monde est unique.

Ci-dessus, j'ai écrit comment j'ai ressenti de la frustration, de la colère, de la confusion, de la honte et un sentiment d'échec sur mon incapacité à visualiser. La frustration et la colère étaient des réponses cognitives au fait qu'on me demandait de visualiser alors que je savais que je ne le pouvais pas. J'ai ressenti de la confusion, de la honte et des sentiments d'échec à un niveau plus inconscient. Je voulais m'intégrer et je ne comprenais pas pourquoi je ne pouvais pas faire ce que apparemment tout le monde pouvait faire. Ce sont les choses qui m'ont causé de l'anxiété.

Apprendre que j'ai l'aphantasie a soulagé mon anxiété 

Début 2021, je suis allé dans un hypnothérapeute pour aider avec mon anxiété. Le thérapeute a commencé notre première séance en me demandant de « m'imaginer » dans un endroit calme. Frustré, je lui ai dit que je ne pouvais pas visualiser. Croyez-le ou non, c'était la première fois que je le disais à haute voix à un pratiquant. Tout à fait clairement, elle a dit: "Oh. Vous avez de l'aphantasie."

Ces quatre mots ont complètement changé ma perspective. J'étais abasourdi. Mon imagination sans image avait un nom. Il y en avait d'autres comme moi. Je n'étais pas seul. Un flot de compréhension m'envahit. Je me suis senti justifié et validé.

Depuis ce jour, j'ai eu plusieurs moments a-ha où j'ai réalisé à quel point l'aphantasie avait influencé certains aspects de moi-même. En comprenant que j'ai de l'aphantasie, toute l'anxiété associée à mon incapacité à visualiser s'est dissoute. Je n'étais pas du tout un raté. Je n'étais tout simplement pas neurotypique. En tant que tel, j'ai acquis une toute nouvelle appréciation de moi-même.

L'aphantasie n'est pas une maladie ou un trouble. Ce n'est pas quelque chose qui doit être guéri ou réparé. L'aphantasia est simplement une différence dans la façon dont les gens imaginent. Alors que la plupart des gens peuvent "voir" le monde imaginaire, il y en a d'autres, comme moi, qui "imaginent" en utilisant la mémoire, l'observation, la perception et l'expérience comme outils.

À cause de mon aphantasie, mon cerveau a développé des stratégies qui m'ont aidé à apprendre et à créer, et à être intuitif et innovant de manière vraiment unique. Aphantasia est mon super pouvoir.

La source

1. Réseau Aphantasia, Histoire d'Aphantasia - Une chronologie des événements. Mars 2020.