Redéfinir la réussite professionnelle si vous vivez avec la dépression
Voici le problème: la dépression est un trouble de l'humeur qui affecte tous les domaines de la vie. Je ne dis pas cela pour être dramatique ou sombre. Tout ce que je fais, c'est énoncer un fait en tant que personne de 31 ans vivant avec une dépression depuis l'âge de 13 ans. Quoi qu'il en soit, tout comme aucune somme d'argent ne peut compenser un environnement de travail toxique, aucune ambition ou but ne peut compenser les ravages de la dépression. Il est donc crucial pour les personnes qui en sont atteintes de redéfinir la réussite professionnelle.
Acceptez que la dépression entrave la productivité
Le chien noir a souvent un tel impact sur mon esprit et mon corps que je me retrouve à court de temps, de volonté et d'énergie pour accomplir les tâches quotidiennes. Par exemple, malgré le fait que je sois écrivain professionnel depuis 2013, il y a des moments où je crois que je ne peux plus rien écrire de cohérent. Après avoir parlé avec des écrivains neurotypiques, j'ai réalisé que ce n'était pas un problème d'écriture.
En général, la dépression limite la capacité de travailler, ce qui entraîne de la culpabilité et de la honte. Il m'a fallu du temps pour arrêter de me comparer aux pairs neurotypiques. Mais quand je l'ai fait, j'ai pu libérer de telles émotions négatives. En fait, puisqu'il affecte tout le monde de manière unique1, ne comparez pas votre productivité avec qui que ce soit. Je fais de mon mieux pour étouffer la comparaison dans l'œuf parce que si je ne le fais pas, je me sens inadéquat.
Travaillez avec vos niveaux d'énergie
Lorsque le chien noir est plus maniable que d'habitude, il peut être tentant de travailler plus dur. Bien que ce soit bien de temps en temps, le faire plusieurs jours de suite peut avoir de graves conséquences. En tant que dépressif qui se situe quelque part entre haut et bas fonctionnement, j'essaie de m'assurer de ne pas me surmener. Parce que quand je l'ai fait dans le passé, cela m'a plongé dans une dépression à faible fonctionnement.
L'acceptation de ses niveaux d'énergie actuels est cruciale. Les jours où j'ai du mal à fonctionner, je fais le strict minimum au travail et je me repose suffisamment pour redevenir modérément fonctionnel. En tant qu'écrivain indépendant, cela implique siestes de dépression, prolongations de délais et refus de travaux. Ce n'est pas facile, mais je sais qu'il faut le faire. Bien que mon ancien moi de haut niveau me manque, j'ai accepté que je souffre actuellement de ce que j'appelle une dépression de fonctionnement moyen. Bien sûr, j'espère que les choses s'arrangeront, mais je ne m'en veux pas si ce n'est pas le cas. Après tout, ces limitations ne sont pas de ma faute. L'acceptation m'a aidé à faire des choix personnalisés et authentiques au lieu de poursuivre sans réfléchir les modèles de réussite de la société.
Célébrez toutes les victoires
Se désinscrire de hustle culture et concentrez-vous sur chaque victoire. Par exemple, si vous êtes suicidaire et parvenez toujours à vous présenter au travail, ce n'est rien de moins qu'un exploit. Félicitez-vous d'avoir réussi, car si vous ne le faites pas, qui le fera? Si vous ne savez pas comment vous apprécier, ne vous inquiétez pas. Avec l'aide de Cthérapie comportementale ognitive (TCC), il est possible de changer la voix critique dans votre tête en un fidèle supporter. CBT peut également vous aider à faire face à des problèmes connexes tels que idées suicidaires et apathie.
Que vous le divulguiez ou non, de nombreuses personnes invalideront ou minimiseront votre maladie mentale. Vous devez vous assurer de ne pas le faire vous-même. Même si vous voyez un thérapeute, vous devez être votre plus grande pom-pom girl. Encore une fois, en parlant d'expérience personnelle, lorsque vous célébrez la plus petite réalisation, cela vous aidera à remonter suffisamment le moral pour continuer à avancer.
La source
- Institut national de la santé mentale, "La dépression". Consulté le 30 mai 2022.
Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normalité. Vous pouvez la retrouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.
