Comparer le passé et le présent dans le rétablissement du trouble de l'hyperphagie boulimique

Quand on se remet de trouble de l'hyperphagie boulimique (BED), ou tout autre type de trouble de l'alimentation, nous changeons notre façon d'être au monde. Nous modifions nos comportements, nos réactions aux émotions, notre environnement et la façon dont nous pensons à nous-mêmes et nous comparer aux autres. La récupération est une rénovation intérieure et extérieure massive qu'il est difficile de voir de près. Parfois, vous ne pouvez remarquer des changements que lorsque vous comparez ce que vous ressentez aujourd'hui par rapport à ce que vous ressentiez il y a de nombreuses années lors de la guérison d'un trouble de l'alimentation.

J'ai récemment vu une photo de moi quand j'étais au collège, et j'ai été transporté dans le souvenir d'être moi-même à cette époque. Je me souviens que je luttais quotidiennement pour manger "normalement", comme mes amis semblaient le faire. Mon corps était lourd, étranger et mauvais. J'étais extrêmement vigilante sur mon apparence et concentrée sur la façon dont les autres se présentaient.

Tant de choses ont changé en moi depuis ce temps, mais je reconnais toujours cette jeune fille comme moi-même. Nous partageons les mêmes défis, même si j'ai fait des progrès dans mon rétablissement. J'ai remarqué à quel point je me compare encore aux autres.

Comparaison pendant la récupération de frénésie alimentaire

Je garde une note sur le mur au-dessus de mon bureau qui dit: "Prenez un moment pour regarder jusqu'où vous êtes arrivé." Mon expérience d'être récupéré d'un trouble de l'alimentation fluctue au jour le jour, mais cette note me rappelle comment je ont changé pour le mieux au fil du temps. Ceci est un exemple de la façon dont la comparaison peut être un outil pour reconnaître le travail et les progrès que vous avez accomplis.

La comparaison ne doit pas nécessairement être négative pendant la récupération du BED, mais vous devez être conscient de ce que vous comparez exactement. Êtes-vous principalement préoccupé par votre apparence extérieure et celle des autres personnes qui vous entourent? Remarquez-vous les changements dans la façon dont vous vous sentez et vivez votre vie?

J'imagine cette différence comme une comparaison externe contre interne. Voici quelques exemples:

• Comparaison externe - Vous remarquez-vous que vous êtes jaloux ou critique de la vie, du corps et des biens des autres? Vous concentrez-vous sur l'apparence physique de votre corps? Comparez-vous votre apparence d'aujourd'hui à votre apparence d'avant ?
• Comparaison interne - Remarquez-vous des changements dans la façon dont vous vous sentez d'une semaine à l'autre? Reconnaissez-vous quand vous avez fait des progrès dans la récupération? Réfléchissez-vous à la façon dont vous avez grandi en tant que personne? Admirez-vous les forces des autres personnes dans votre vie et trouvez-vous des moyens de développer ces aspects de vous-même ?

Je divise la comparaison en catégories externes et internes parce que je sais que la comparaison externe me conduit à me sentir inadéquat. La comparaison interne m'aide à rester concentré sur ce qui compte pour moi, c'est-à-dire la croissance et la conscience de soi. J'utilise la comparaison interne comme un outil pour m'observer clairement et reconnaître le chemin parcouru.

Comment gérer la comparaison pendant la récupération des troubles de l'alimentation

Lorsque vous vous sentez déprimé alors que vous vous remettez d'un trouble de l'alimentation, comment vous abstenez-vous de vous comparer aux personnes qui vous entourent ?

Je recommande de construire un système de valeurs solide pour vous rappeler dans les moments difficiles. Pourquoi veux-tu récupérer? Quelles sont vos valeurs fondamentales? Pourquoi voulez-vous abandonner les vieilles habitudes? Comment les habitudes négatives vous retiennent-elles? Vous pouvez écrire vos pensées pour aider à les clarifier et à les renforcer dans votre esprit.

La prochaine fois que vous remarquerez que vous vous comparez extérieurement à quelqu'un d'une manière qui vous fait vous sentir plus mal, rappelez-vous doucement pourquoi vous voulez récupérer. Rappelez-vous constamment votre "pourquoi". Vous remarquerez de mieux en mieux quand vous devez vous rappeler de vous concentrer sur la croissance interne et les valeurs plutôt que sur les attributs externes.

La comparaison externe peut retirer tellement de pouvoir à notre riche croissance interne. J'espère que vous reconnaissez aujourd'hui à quel point vous avez progressé jusqu'à présent au cours de votre voyage. Plus de croissance viendra. Veuillez également laisser un commentaire ci-dessous si vous avez des idées ou des suggestions en matière de comparaison et de récupération des troubles de l'alimentation.