Comment réparer une relation: problèmes et solutions pour les couples TDAH

Les problèmes de communication, d'organisation et de régulation émotionnelle ne sont pas propres aux relations touchées par le TDAH. Des symptômes tels que l'impulsivité et le dysfonctionnement exécutif peuvent toutefois exacerber ces difficultés. Si vous et/ou votre partenaire souffrez de TDAH, vous avez probablement besoin de solutions à long terme qui fonctionnent pour les couples neurodivergents.

Nous avons récemment demandé aux lecteurs d'ADDitude comment ils résoudre de grands défis relationnels avec leur partenaire ou conjoint. Les relations amoureuses ne sont pas accompagnées d'un manuel d'instructions, mais les exemples suivants peuvent vous guider. Faites-nous savoir comment vous résolvez le conflit avec votre partenaire dans la section Commentaires.

Remédiation relationnelle TDAH

Problème: « Avoir mon Conjoint TDAH nettoyer (soit après lui-même ou juste en général) est une grande lutte pour notre mariage. Nous pensons que c'est amplifié par le TDAH car il ne suit actuellement aucun traitement.

Solution: "Une chose qui a été utile était de créer un tableau pour toute la famille avec les tâches à accomplir et attribuez chacun d'eux à une personne. Cela lui a donné la direction et la responsabilité de faire ses tâches.

— Un lecteur ADDitude

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Problème: "Organisation. Mon partenaire non TDAH et j'ai des systèmes d'organisation très différents. Il aime regrouper les choses par type; J'aime regrouper les choses en fonction de leur utilisation. Mon partenaire a senti que j'essayais de le contrôler quand j'ai insisté pour que les choses soient organisées en utilisant ma méthode.

Solution: "Nous avons rendu visite à un thérapeute conjugal qui avait une solide expérience dans le domaine des mariages séparés (l'un neurodivergent, l'autre neurotypique). Elle a aidé [mon partenaire] à voir que mes méthodes d'organisation étaient des systèmes externes pour mon fonction exécutive. Plus important encore, elle m'a validé et ma façon de penser. Maintenant, quand il s'organise, il ne s'offusque pas quand je lui dis que le système ne fonctionne pas pour moi. J'ai un meilleur langage pour décrire pourquoi cela ne fonctionne pas. Cela crée un partenariat plus équitable.

— Un lecteur ADDitude

[Télécharger: Prenez le contrôle de votre vie et de votre emploi du temps]

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Problème: "J'ai des crises émotionnelles quand je suis confus, frustré ou dépassé. C'est généralement une «tempête parfaite» de ne pas avoir un sommeil de bonne qualité, de ne pas manger sainement et d'en avoir trop à la fois. Ou, nous avons fait des plans que l'univers a décidé de changer à la dernière minute.

Solution: « Mon partenaire est très équilibré. Quand j'ai une crise, même en public, il est stable et calme. Il n'ajoute jamais de carburant à mon feu. Il me rappelle qu'il m'aime. Il me parle d'une voix calme. Il me tient la main et me rappelle de respirer. Il essaie de trouver un compromis dans la mesure du possible, et il ne me fait jamais honte pour cela.

— Wendy

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Problème: "Le plus grand défi pour nous était la communication. Notre style de communication sont très différents; mon partenaire survole des détails plus fins et moins importants lorsqu'il me dit quelque chose et s'attend à ce que je comble les lacunes. J'ai tendance à entrer dans trop de détails, à tergiverser et à perdre de vue où j'en suis.

Solution: « Nous avons résolu ce problème en consultant un conseiller. Avec son aide, nous avons appris les styles de communication de chacun et comment le TDAH affecte ma vitesse de traitement. Grâce à cela, nous avons commencé à nous rappeler doucement que plus ou moins de détails sont nécessaires. Au fil du temps, j'ai appris à survoler plus souvent les détails les plus fins. Il a appris à être prêt à clarifier mes questions sans être frustré.

— Un lecteur ADDitude

[Lire: Vitesse de traitement lente: signes et solutions pour un déficit mal compris]

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Problème: "Mon mari et moi avons tous les deux le TDAH et nous n'avons été diagnostiqués qu'à l'âge de 40 ans. Des désaccords et des conflits apparemment insolubles se sont souvent transformés en combats et en blocages de plusieurs semaines. Nous avons été au bord du divorce des dizaines de fois. Cela a été dévastateur pour nous de nous aimer si passionnément et de ne pas être en mesure de comprendre comment nous entendre simplement.

Solution: "Après 30 ans de mariage nous avons enfin commencé des rituels quotidiens, hebdomadaires et mensuels qui nous ont aidés à rester connectés par le conflit. Les rituels ne sont pas négociables. Ils se produisent sous une forme ou une autre, peu importe ce que nous ressentons les uns pour les autres.

— Emily, Californie

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Problème: "S'ennuyer. Je pense que ce besoin apparent de s'autodétruire est parfois lié à l'ennui. Quand tout est équilibré et banal, ça ne me semble pas juste après un certain temps.

Solution: « Mon partenaire est patient. Il aime aussi - et accepte - la plupart de mes nouvelles idées. Après avoir tourné en rond pendant un certain temps, je propose généralement un nouveau plan pour changer le schéma de nos vies. Il est généralement prêt à essayer ou à me soutenir.”

— Un lecteur ADDitude

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Problème: "L'un de nos plus grands défis est la façon dont nous abordons les tâches. Mon mari neurotypique est quelqu'un qui veut faire la tâche tout de suite. J'ai le TDAH et, naturellement, je ne suis pas sa chronologie tout le temps.

Solution: "Les deux grandes choses qui ont aidé déléguent et communiquent. A-t-il besoin de moi pour faire la chose, ou peut-il le faire lui-même? Pourquoi a-t-il besoin que je le fasse, et dans quel délai? (Les délais sont toujours utiles.) Doublement du corps est aussi incroyable.

— Un lecteur ADDitude

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Problème: “Gestion du temps était notre plus gros problème. Cela a rendu mon mari très frustré parce que j'amenais les enfants à l'école à l'heure, aux rendez-vous et aux événements.

Solution: "Nous avons travaillé pour résoudre beaucoup de ces problèmes grâce à lui en me disant à différents moments et en permanence me tenir responsable sans négativité ou me rabaisser.”

— Erika, Tennessee

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Problème: "J'ai TDAH et ne vous souvenez pas des plans, ne parvenez pas à programmer la semaine ou à préciser les détails. Cela conduit parfois au chaos. Se souvenir des plans avec des amis ou de la famille à la dernière minute et être généralement très désorganisé affecte vraiment mon partenaire.

Solution: "Nous avons décidé d'essayer se connecter activement au moins deux fois par semaine pour exprimer les choses qui arrivent, les événements auxquels nous aimerions assister et les choses à faire. L'organisation active est quelque chose pour laquelle j'ai besoin d'aide; identifier cela a vraiment aidé.

— Un lecteur ADDitude

Solutions relationnelles et TDAH: prochaines étapes

• Télécharger: Gérer l'impact du TDAH sur votre relation
• Lire: Faire fonctionner les relations
• Lire: Votre amant souffre-t-il de TDAH ?

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