Pratiquer la gratitude m'aide à traverser les vacances

Il y a tellement d'attentes pour tout le monde pendant les vacances; dépenser de l'argent, manger de la nourriture, faire de la nourriture, boire, être festif, être joyeux, être heureux, vouloir être heureux, etc. Comme c'est une période si chaotique de l'année, il n'est pas surprenant que les gens deviennent anxieux avant, pendant et après les vacances. Tenir un journal de gratitude m'aide à garder les pieds sur terre, surtout pendant les vacances.

Les vacances peuvent apporter des sentiments d'agitation et de mélancolie 

Comme beaucoup d'entre nous, les deux dernières années de covid m'ont empêché de profiter du temps passé avec ma famille pendant les vacances. Cette année, alors que nous réintroduisons une certaine normalité prudente, je m'attendais à être enthousiasmé par la perspective de rassemblement et de gaieté. Au lieu de cela, j'ai eu plusieurs jours de mélancolie.

Au-delà de l'anxiété associée au chaos habituel que j'ai mentionné ci-dessus, je devrais ressentir une agréable anticipation à partager un repas avec mes enfants adultes et à regarder mes petits-enfants ouvrir leurs cadeaux. Mais je ne suis pas. C'est peut-être à cause du covid et de son effet résiduel sur ma tendre psyché qui me met dans un état de préparation méfiante. Faites des plans, mais soyez prêt à voir ces plans écrasés par le covid, sans parler du rhume, de la grippe et la saison du virus respiratoire syncytial (VRS) bat son plein, l'un des trois derniers dont je suis récupérer.

Je me sens agité aussi, comme si j'avais besoin de faire quelque chose, mais je ne suis pas sûr de ce que c'est. Est-ce simplement mon anxiété généralisée (TAG) qui fait ce qu'elle peut toujours faire? pour remuer le pot de troubles? Sauf que cette année, il y a l'anticipation du plaisir des vacances qui doit être maîtrisée, juste au cas où, tout le temps, votre esprit vous dirait :

"Ne vous laissez pas espérer que cela va réellement arriver." 

Je semble être dans un état d'attente pour que le tapis proverbial soit retiré sous moi.

Compter mes bénédictions m'aide à traverser les vacances

Ma mère, décédée en 2016, m'a appris dès mon plus jeune âge à toujours être reconnaissant pour ce que nous avons. Très précisément, se rappeler que même si (et quand) nous n'avions pas grand-chose, il y avait toujours quelque chose à compter comme une bénédiction.

Chaque jour, je remercie tranquillement pour les grandes bénédictions. Tout d'abord, j'exprime ma gratitude pour ma merveilleuse famille. Ensuite, je rends grâce pour la bénédiction du privilège dans la mesure où je peux me payer un abri, de la nourriture et des vêtements. Au-delà de ces grandes bénédictions et pensées aléatoires de gratitude qui flottent souvent dans mon esprit, j'ai récemment engagé à écrire quotidiennement dans un journal de gratitude, ce qui m'aide à traverser ces jours étranges mélancolie.

Avant d'aller me coucher, je m'assieds sur ma chaise et j'énumère trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant de la journée. Je réfléchis à la minutie de ma journée et liste ce qui ressort. Parfois, ce que j'écris est profond et réfléchi, comme "Je suis reconnaissant de ne pas avoir eu d'anxiété aujourd'hui" ou "Je suis reconnaissant du soleil chaud sur ma peau". D'autres fois, j'écris des choses idiotes, comme « je suis reconnaissant pour la mine de ce crayon afin que je puisse écrire dans mon journal de gratitude » ou « je suis content d'avoir assez de mouchoirs pour souffler nez."

Écrire mes bénédictions quotidiennes me rappelle que je tiens tant de choses pour acquises dans ma vie, même Kleenex et mine de crayon. Prendre ce qui ne représente pas plus de cinq minutes par nuit pour ruminer et écrire trois bénédictions dans ma journée m'aide à voir à quel point ma vie est vraiment bien remplie. Bien sûr, certains jours sont nuls, comme récemment, avec mes sentiments d'agitation et de mélancolie. Ces jours-là, j'écris quelque chose comme:

"Je suis reconnaissant d'avoir de la famille avec qui faire des projets."

"Je suis reconnaissant que toutes les lumières fonctionnent sur mon sapin de Noël."

"Je suis reconnaissant pour les films qui me font rire (Vince Vaughn dans Four Christmases)."

Tout est question de point de vue. Je suis reconnaissant envers ma douce maman, qui, sans surprise, avait raison depuis le début.