Conseils pour éviter de toujours penser à la schizophrénie

Schizophrénie est une grande partie de ma vie. Il y a des moments (presque toujours) où je pense que c'est une trop grande partie de ma vie. Je doute que quiconque veuille croire que toute sa vie et ses pensées tournent autour de son maladie mentale, mais il ne se passe pas un instant sans que je pense à la schizophrénie. Par exemple, j'ai fréquemment des symptômes qui me font prendre conscience de ma maladie.

Mais les pensées sur la schizophrénie sont tellement plus que mon symptômes de la schizophrénie. Quand je pense à voyager, je pense à ce que je ferai si je perds mes médicaments ou comment je m'assurerai d'avoir la nourriture dont j'ai besoin au moment où je dois prendre mes médicaments. Ce ne sont là que deux exemples de choses qui me passent par la tête lorsque je voyage. Il y a aussi des craintes de ne pas pouvoir tenir les engagements que je prends. Je dois souvent annuler des plans parce que j'ai du mal.

Oublier de penser à la schizophrénie

Je ne connais aucun moyen d'avoir une journée sans "penser à la schizophrénie". Pourtant, j'ai appris qu'il y a de courtes périodes où je peux momentanément oublier la maladie. Dans la nouvelle année, je veux pratiquer autant de ces activités qui me donnent un répit de la conscience constante de mon

diagnostic.

L'une des façons dont je perds le poids de vivre avec une maladie mentale chronique est de rire. Rire, surtout avec tout votre corps, rend difficile la concentration sur d'autres pensées. Les rires profonds du ventre semblent occuper toute la place dans notre corps et notre esprit. Mon mari me fait rire plus fort que n'importe qui d'autre, mais il y a des façons de rire même quand on se retrouve seul.

Pour essayer de rire quand je suis seul, je me tourne vers la chaîne des animaux, et les bêtises que font les animaux de compagnie et de la ferme peuvent me faire rire. J'essaie aussi de regarder des comédiens que je trouve drôles, les vidéos TikTok de bébés et de tout-petits sont souvent drôles, et certains films et livres peuvent me faire bien rire.

Une autre façon de trouver un soulagement pendant quelques minutes est d'écouter une chanson que je connais et que j'aime et de chanter en même temps. J'ai du mal à garder l'idée de vivre avec la schizophrénie dans ma tête en même temps que j'essaie de chanter et de me souvenir des paroles. Si je chante fort et avec enthousiasme, cela peut aussi, à l'occasion, déclencher une crise de rire.

Résoudre des énigmes me fait souvent entrer dans cette zone où je ne pense pas à mes problèmes, les symptômes ou combien il est difficile de vivre avec la schizophrénie. Je joue quotidiennement au New York Times Wordle, Mini Crossword et Spelling Bee. Il est difficile, lorsque votre cerveau est activé en mode résolution de problèmes, de penser à autre chose.

Être schizophrène peut être accablant, et penser à la schizophrénie tout le temps peut colorer nos journées et nos humeurs (je trouve aussi que cela peut conduire à des sentiments d'apitoiement sur soi, ce que je n'aime pas). J'utilise donc ces mini-idées de soins personnels pour rompre avec la lourdeur de vivre avec une maladie mentale. Ils ne sont pas magiques, mais ils me soulagent un peu, et je prendrai ce que je peux pour éviter les pensées de schizophrénie, ne serait-ce que pour un instant.