Comment faire face au rejet: conseils pour les adolescents atteints de TDAH

Q : "Quand des amis ou des camarades de classe à l'école disent qu'un de mes livres ou films préférés est mauvais, je me sens très blessé. Il ne semble pas qu'ils soient simplement en désaccord. Cela ressemble à une attaque personnelle. Quand j'ai mentionné au déjeuner que j'aimais la série de livres Jack Reacher, Brendan a dit: «Ew, c'est un mauvais livre. Pourquoi lis-tu ça? J'étais très contrarié parce que j'avais l'impression qu'il disait que j'avais mauvais goût, que j'étais étrange et bizarre d'avoir lu ce livre. J'ai dit doucement que j'aimais ça et j'ai changé de sujet. Quand quelqu'un dit quelque chose qui me blesse, j'ai l'impression d'avoir foiré d'une manière ou d'une autre.

Si quelqu'un n'apprécie pas de passer du temps avec moi autant que j'apprécie de passer du temps avec lui, je me sens rejeté. Le mois dernier, j'ai dit à l'un de mes amis les plus proches que j'aimerais passer plus de temps avec lui comme avant. Il a dit qu'il était cool avec la façon dont les choses sont. Cela fait très mal. Que puis-je faire pour rendre cela moins douloureux? »

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Lorsque les adolescents atteints de TDAH luttent avec dysphorie sensible au rejet, cela affecte leurs relations – et leur estime de soi. Souvent, ils ne savent pas comment faire face à leur émotions intenses et, se sentant dépassés, ils peuvent s'en prendre à leurs amis et/ou aux membres de leur famille.

[Lire: Pourquoi ADD vous fait sentir. Donc. Beaucoup.]

Un de mes clients adolescents m'a dit: « Quand je rentre de l'école, parfois je n'arrive pas à tout retenir. Je crie après ma mère et je me sens mal après, mais je sais que je ne peux pas me faire virer de ma famille. D'autres enfants se retireront tranquillement dans leur chambre et avaleront leur douleur. En tant que parents, la frontière est mince entre aider votre adolescent à gérer ses grands sentiments et intervenir pour diminuer sa détresse.

Alors que certains TDAH médicaments non stimulants ou les antidépresseurs, tels que les ISRS, peuvent réduire la sensibilité et submerger, les outils comportementaux suivants peuvent être très efficaces pour calmer le critique intérieur, changer les perspectives et développer la confiance en soi.

Comment faire face au rejet: aide pour les adolescents TDAH

1. Identifiez les croyances fondamentales limitantes.

Rappelez-leur des situations qui contredisent ces croyances. Aidez-les à se souvenir des moments où ils se sont sentis mal à l'aise et ont quand même fait quelque chose.

[Auto-test: pourriez-vous avoir une dysphorie sensible au rejet ?]

2. Remettez en question le discours intérieur négatif.

Nom et renforcer leurs atouts. Faites attention à ce qui va bien. Donnez des exemples de leurs réussites.

3. Aidez à calmer leur critique intérieur.

Aidez-les à combattre les messages négatifs qu'ils se transmettent en les incitant à créer monologue intérieur positif phrases. Pratiquez-les afin qu'ils soient familiers et pratiques lorsqu'ils sont le plus nécessaires.

Comment faire face au rejet: prochaines étapes

• Lire: Comment RSD se sent-il vraiment, réellement ?
• Téléchargement Gratuit:Comprendre la dysphorie sensible au rejet
• Lire:Comment le TDAH amplifie les émotions
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Sharon Saline, Psy. D., psychologue clinicien agréé, est un expert de la façon dont le TDAH, les troubles d'apprentissage et les problèmes de santé mentale affectent les enfants, les adolescents et les familles. Elle est l'auteur de Ce que votre enfant TDAH aimerait que vous sachiez.

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