Dépasser la peur des sentiments
Une partie surprenante de mon rétablissement de la santé mentale voyage éprouvait émotions accrues. J'avais réussi à esquiver des sentiments douloureux pendant des années, développant une peur des sentiments. Mais maintenant que je récupère, j'ai ressenti mes émotions plus profondément, d'une manière presque écrasante. La peur des sentiments peut être difficile à gérer, mais elle améliore finalement mes expériences de vie.
Ma peur de ressentir ne m'a pas empêché de ressentir
Alors que je luttais contre ma maladie mentale, j'avais l'impression d'avoir mes émotions en sourdine à cause de ma peur de ressentir. Cette prise de conscience était étrange pour moi car chaque fois qu'on me demandait, "Qu'est-ce que le bipolaire ?», j'ai souvent répondu que je « sens mes hauts très hauts et mes bas très bas ».
Cette explication était personnellement valable, même si elle n'était pas exhaustive.
J'ai pensé: "Si j'ai des hauts et des bas, pourquoi ai-je encore se sentir engourdi?"
Dans mon dépression, mon esprit est devenu vide, et pendant la manie, j'ai récupéré ce sens artificiel du bien.
Avec le recul, j'ai ressenti des sentiments profonds, souvent douloureux, lors d'épisodes dépressifs et maniaques. Les idées suicidaires et les pensées intrusives étaient des visiteurs fréquents. Je sentais que je n'avais pas ces émotions parce que je m'engourdissais intentionnellement - couvrant toutes les "mauvaises pensées" sous des mécanismes d'adaptation malsains.
Tout en travaillant si dur pour réprimer le mal, j'ai également fini par supprimer beaucoup de mes émotions positives.
Reconnaître la peur des sentiments
Au cours des dernières années, j'ai réalisé à quel point émotion que j'avais réprimée. Je me souviens d'avoir ri à des moments inappropriés alors que d'autres étaient bouleversés ou se sont fait dire que j'étais froid et sans empathie par des personnes proches de moi. Je sais maintenant à quel point ça m'avait fait mal d'entendre ces choses, mais à l'époque, j'avais balayé ça car c'est juste qui je suis.
En toute honnêteté, j'avais peur et je me demandais comment je pouvais puiser dans un état émotionnel et montrer sympathie. L'idée de m'ouvrir de cette façon me faisait me sentir vulnérable et extrêmement mal à l'aise. Prendre les émotions des autres en plus de celles que j'avais eu du mal à enterrer me semblait insupportable et ingérable.
Au cœur de qui j'étais en tant que personne, ces actions ne correspondaient pas à moi. Je détestais cette version de moi-même et je savais que ce n'était pas qui j'étais. J'étais quelqu'un qui voulait aimer ceux qui m'entouraient. Je voulais ressentir le chagrin d'amour qui rend la joie encore plus joyeuse. Je voulais me permettre de vivre pleinement l'obscurité afin de pouvoir, à mon tour, chérir la lumière.
N'ayez pas peur des sentiments, embrassez les sentiments
Une fois que je me suis donné la permission de ressentir, chaque émotion était plus profonde. Bien que cela signifiait naviguer dans des émotions écrasantes et désagréables, cela signifiait également que j'avais l'opportunité d'embrasser les émotions positives.
Il peut être terrifiant de se sentir si vulnérable, et le processus d'apprendre à accueillir les émotions sans être consommé par elles est une compétence qui demande de la pratique. La journalisation, la méditation et la thérapie sont devenues des outils utiles pour moi pour trouver un bon équilibre.
Maintenant, je suis même connu pour être un crieur. Qu'il s'agisse de larmes de bonheur, de tristesse ou de frustration, je suis reconnaissant d'avoir l'opportunité de découvrir tout le spectre. Mes relations sont devenues plus fortes, mes passions plus épanouissantes et mon appréciation de la vie plus satisfaisante. Je lutte toujours pour ne pas permettre à ces sentiments accrus de m'envelopper et de m'attarder, mais cela fait partie du processus d'apprentissage, et je suis toujours sur mon chemin.
La peur des sentiments est intimidante, mais l'expérience d'embrasser les bonnes émotions, ainsi que les mauvaises, d'une manière saine rend la vie beaucoup plus épanouissante.
Michaela Jarvis est continuellement sur la voie de l'amélioration de soi tout en gérant le trouble bipolaire, trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) et les défis de la vie qui accompagnent le fait d'être dans votre 20s. Retrouvez Michaela sur Instagram, LinkedIn, et son site web.
