Ma liste de compétences d'adaptation pour une rupture

L'une des choses que je déteste le plus dans le été c'est qu'il semble que ce soit ma saison de ruptures. Chaque fois que c'est arrivé il y a des années, j'avais l'impression que quelque chose n'allait pas chez moi. J'ai perdu espoir d'avoir une relation durable. Mon esprit est allé dans des endroits sombres pendant plusieurs mois. Cette fois, cependant, j'ai des techniques pour faciliter le processus de guérison. Continuez à lire pour en savoir plus sur ma liste de compétences d'adaptation.

7 techniques d'adaptation pour guérir de ma rupture

1. Je vais suivre des cours LinkedIn Learning. LinkedIn Learning est un site Web intéressant car il propose des cours précieux que les membres payants peuvent utiliser pour améliorer leurs compétences. Dans le passé, j'ai suivi des cours sur la façon de gérer anxiété au travail et comment renforcer la confiance. Ces cours m'ont aidé avec la productivité et l'estime de soi. Mon abonnement prendra fin en septembre. Je vais en profiter en prenant de nouveaux cours ce mois-ci.
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2. J'aiderai les textos sur la Crisis Text Line. Lorsque j'ai traversé des crises dans le passé, cela m'a toujours aidé d'avoir quelqu'un qui m'écoutait. Les conseillers de la ligne de texte de crise ont validé mes sentiments et m'ont aidé à les résoudre pour réfléchir à des plans d'adaptation. Pendant que je fais face à des problèmes de santé mentale personnels, cela ne fait pas de mal d'aider les autres à traverser les leurs. Pour conseiller les autres tout en m'assurant de ne pas m'épuiser émotionnellement, je me limite à cinq textos par semaine.
3. Je vais enrichir mon cercle social. Après avoir vécu une rupture, il est toujours tentant de m'isoler des autres. De cette façon, je ne serai pas déclenché par des couples heureux. Mais plus de temps pour moi-même me fait me sentir plus mal parce que je ne me connecte pas avec la communauté. En tant qu'ambiverti, j'apprécie l'interaction en face à face. Ainsi, je rejoindrai des groupes de soutien et des événements artistiques créatifs où je me ferai de nouveaux amis qui me comprendront. De plus, au lieu de sortir ensemble ce mois-ci, je passerai plus de temps avec ma famille et mes amis actuels en personne.
4. J'apprendrai à être bien avec moi-même. Cela peut sembler contradictoire avec mon point précédent, mais il est essentiel de tout faire avec modération. S'il est important de passer du temps avec les autres, il est également vital de s'aimer soi-même. Passer du temps avec les gens m'aide à mieux les connaître et à les apprécier. Je dois me faire la même chose en faisant ce que j'aime comme écrire, colorier et m'entraîner.
5. Je vais travailler vers mes objectifs. Dernièrement, j'ai eu envie d'obtenir mon permis de conduire et de perdre du poids. Avoir plus de temps libre me donne plus d'occasions de travailler vers mes objectifs. En restant occupé, j'aurai moins de temps pour penser à ma tristesse. De plus, me rapprocher de mes objectifs m'aidera à me sentir mieux dans ma peau. Il sera plus facile de penser à tout ce que j'ai bien fait au lieu de ruminer ce que j'ai mal fait.
6. Je continuerai à voir mon thérapeute. Mon thérapeute m'aide à remarquer quand mes pensées deviennent irrationnelles. Elle m'encourage à reconnaître les bonnes choses de la vie. Je vais continuer à la voir et décrire mes sentiments à propos de ma rupture. Elle m'aidera à réviser mon plan de redressement si nécessaire.
7. Je vais me permettre de pleurer. Bien que j'aie de nombreuses capacités d'adaptation, il y aura des jours où j'aurai besoin de pleurer. Au lieu d'en avoir honte, je laisserai couler les larmes sans jugement.

J'espère que ces idées m'aideront à guérir rapidement de ma rupture. Avez-vous des conseils pour guérir après une rupture? Si oui, partagez-les dans les commentaires.