Je ressens la fatigue de l'espoir; Est-ce que tu?
Je ressens une fatigue d'espoir. Au fond, j'en ai marre du mot espoir, et encore moins d'essayer d'en récolter pour moi et ma maladie. Il y a plusieurs raisons à cela, mais croyez-moi quand je vous dis que la fatigue de l'espoir est une chose réelle.
Qu’est-ce que la fatigue de l’espoir ?
La fatigue de l’espoir n’est pas un terme formel, mais elle a un sens. Psychothérapeute Lesley Alderman dit qu'un déficit d'optimisme, ainsi que se sentir anxieux et le besoin de se déconnecter ou d’abandonner sur des questions importantes est la fatigue de l’espoir.1
Alderman parlait des événements importants qui se déroulent autour de nous et de la manière dont les tragédies répétées (comme une guerre au Moyen-Orient) et facteurs de stress (comme vivre une pandémie) peut anéantir notre espoir. Je dirais que même si ces événements importants qui nous entourent peuvent provoquer une lassitude de l'espoir, il en va de même pour la gestion de la maladie mentale, en particulier des maladies chroniques. maladie mentale.
Comment puis-je ressentir la fatigue de l’espoir ?
Voici une vidéo sur la façon dont je ressens la fatigue de l'espoir :
Et je sais que d’autres personnes sont à mes côtés, ressentant également la fatigue de l’espoir. Après tout, espérer garder espoir quand on est malade chaque jour de sa vie dépasse ce que l'on devrait attendre d'une seule personne.
Faire face à la fatigue de l’espoir
Alderman présente huit étapes pour faire face à la fatigue de l'espoir. Tous ces éléments ne s’appliquent pas à une personne confrontée à la fatigue de l’espoir liée à la maladie mentale. Voici donc mon point de vue sur les mesures que vous pouvez prendre pour lutter contre la fatigue de l’espoir :
- Ne te blâme pas -- J'espère que la fatigue est réelle et, je dirais, normale dans de nombreuses circonstances. Comme l'explique Alderman, cela arrive à des personnes simplement soumises à l'actualité et à la vie quotidienne; bien sûr, cela se produit lorsque vous souffrez d’une maladie qui menace votre vie et qui dure toute votre vie.
- Faites une pause dans la négativité -- Souvent, nous ressentons une attitude négative à l'égard de notre condition, non seulement de la part de notre propre cerveau, mais aussi de la part des personnes qui nous entourent. Cela peut prendre la forme de groupes de soutien, d’amis, de famille, etc. Bien que ces choses ne soient pas mauvaises en soi, nous pourrions vouloir faire une pause lorsqu’elles deviennent négatives.
- Prends soin de toi -- Prendre soin de soi compte toujours. Faire quelque chose de gentil pour soi-même, quelque chose qui produira des sentiments positifs, est un excellent moyen d’entrer en contact avec notre propre espoir intrinsèque.
- Concentrez-vous sur le présent -- Je déteste dire aux gens de "Aie conscience" Parce que cela semble être la réponse à toutes les questions de nos jours, à tort ou à raison. Cela étant dit, il peut être bénéfique de se concentrer exactement sur ce qui se passe autour de vous dans le moment présent et de ne pas vous concentrer sur le passé ou le futur.
- Essayez un exercice de respiration -- Lorsque vous vous sentez dépassé, anxieux et pessimiste, respiration profonde peut vous aider à réduire ces émotions négatives. Cela peut vous aider à réduire la fatigue de l’espoir.
- Pensez aux victoires -- Nous avons tous des victoires, même si nous les oublions. N'oubliez pas que les petites victoires comptent toujours, alors concentrez-vous sur le fait de vous lever du lit, de prendre une douche ou d'appeler un ami. Ce sont des points positifs; ne les oubliez pas.
- Soyez votre propre thérapeute -- Selon Alderman, vous devez vous demander: « Pourquoi est-ce que je me sens spécifiquement désespéré et pourquoi? » Parfois, mettre des mots sur vos préoccupations peut amorcer le processus visant à vous en libérer ou à développer de meilleures compétences pour y faire face. eux.
- Passer à l'action -- Se sentir dépassé peut nous paralyser. Parfois, cela nous empêche de prendre des mesures positives. Et faire quelque chose positif (au lieu de rester assis et de mijoter) peut affecter positivement ce que nous ressentons. Cette action positive peut être quelque chose pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre.
Le point sur la fatigue de l’espoir
Si vous regardez la vidéo ci-dessus, vous m'entendrez dire que la fatigue de l'espoir passe. Et c’est le cas. J'en ai fait l'expérience plusieurs fois auparavant et je suis sûr que je le ferai encore plusieurs fois. Cependant, le simple fait de savoir qu’il existe un autre aspect de la fatigue de l’espoir est, en soi, porteur d’espoir. Donc, à tout le moins, essayez les étapes ci-dessus et gardez à l’esprit qu’avec le travail, vous espérez que la fatigue passera.
Source
Parker-Pope, T. (2023, 14 octobre). Espoir fatigue, mystère médical et café: La semaine en Bien+Être. Washington Post. https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/10/12/hope-fatigue-medical-mystery-coffee/
