Passez à la vitesse supérieure: Trouver le succès avec le TDAH

Pourquoi certains adultes atteints d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) réussir - emplois, relations, vie - et d’autres pas? Les gagnants sont confrontés aux défis de front, prennent des risques intelligents, obtiennent de l'aide si nécessaire et planifient pour la bonne fortune.

J'ai un ami qui a lutté pendant des années avant d'être diagnostiqué avec le TDAH. Malgré ses défis, elle a réussi à bâtir une pratique de coaching et à créer un groupe de soutien populaire pour le TDAH pour adultes. Qu'est-ce qui lui a permis de réussir? Elle a activement poursuivi ce qui était intéressant et important pour elle.

En fait, c'est pourquoi nous nous sommes rencontrés. Après m'avoir entendu parler lors d'une conférence sur le TDAH, elle a demandé ma carte de visite et m'a envoyé des questions par courrier électronique sur la façon dont elle pourrait atteindre ses objectifs. Elle a cherché des gens qui savaient des choses qu'elle voulait savoir plutôt que d'essayer obstinément de tout comprendre elle-même.

Tergiverser? Aller de l'avant

C'est la nature humaine d'éviter les situations qui nous mettent mal à l'aise ou qui ont tendance à ne pas bien se passer. Parfois, cependant, le choix le plus intelligent est d'aller de l'avant plutôt que d'essayer de contourner le problème. Si vous cherchez un nouvel emploi, après une série de refus de la part des employeurs, ne perdez pas votre temps en consultant les profils Facebook de vos amis.

Lorsque vous essayez de vous mettre en action, rappelez-vous l'objectif visé. Mieux encore, ne vous mettez même pas dans ces situations de perte de temps. Il est plus facile de ne pas afficher Facebook que de s'arrêter après une minute. (Si vous perdez trop de temps sur certains sites Web, Télécharger LeechBlock ou StayFocusd, que vous pouvez programmer pour limiter votre temps sur eux.)

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Peur d'essayer? Échec du risque

Pour réussir, être prêt à échouer. Si vous n’échouez jamais, vous le jouez trop en sécurité - et c’est ennuyeux. Vous pouvez penser que vous avez déjà suffisamment échoué. Rappelez-vous que les stratégies que vous avez apprises au fil des ans augmentent vos chances de réussir cette fois-ci. Par exemple, maintenant que vous vous êtes poussé à saisir des réunions, des engagements et des délais dans votre smartphone, ou pour être diligent à garder un planificateur de papier, vous êtes moins susceptible de décevoir votre patron en étant en retard sur un affectation. Peut-être êtes-vous prêt maintenant à y aller promotion.

Je ne sais pas? Demande à quelqu'un

J'ai construit une pratique de psychologie réussie en demandant des conseils. J'ai besoin de la sagesse des gens qui y sont allés. Je ne peux pas tout comprendre moi-même. Je cultive un large réseau de professionnels, j'ai donc des gens bien informés pour demander quand quelque chose arrive. (Et j'essaie de donner de bons conseils lors de la consultation.) Si vous vous sentez gêné d'approcher votre patron ou un collègue pour vous aider, rappelez-vous qu'il vaut mieux paraître intéressé que de tâtonner seul.

Un étudiant atteint de TDAH avait un papier à faire. Après de longues hésitations, il a décidé de demander à son professeur d'examiner son projet, afin qu'il puisse incorporer toutes les suggestions dans la version finale. Cela a montré au professeur que son élève voulait bien faire.

Besoin de chance? Swing the Bat

Plus vous battez la batte, plus vous avez de chances d'obtenir un coup. Dans nos moments pessimistes, nous nous convainquons que quelque chose ne se passera pas bien, car «rien ne se passe jamais». Mais lorsque nous nous arrêtons et y réfléchissons, le contraire est souvent vrai. Certaines choses se terminent bien. Vous pouvez désencombrer vos tiroirs de bureau ou vous souvenir de l’anniversaire de votre femme plusieurs années de suite. Rappelez-vous de ces succès lorsque le doute s'installe - et montez dans l'assiette.

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Ari Tuckman, Psi. D., MBA, est membre de l'ADDitude Comité d'examen médical du TDAH.

Mis à jour le 4 novembre 2019