Techniques de relaxation: exercice de respiration pour soulager l'anxiété

Il y a certaines techniques de relaxation que j'ai trouvées vraiment utiles - et sur lesquelles je me fie - pour traiter des problèmes d'anxiété spécifiques comme:

• s'endormir - jamais;
• ma phobie de voler, et;
• gérer quotidiennement anxiété et dépression.

Les techniques de relaxation soulagent l'anxiété car elles changent littéralement d'avis. Ils vous permettent de vous installer dans les états d'ondes cérébrales qui ne sont normalement actifs que pendant le sommeil. Fondamentalement, vous êtes alerte et complètement détendu, bénéficiant d'un tas de bienfaits du sommeil, sans la peine.

À quoi s'attendre lorsque vous utilisez des techniques de relaxation

Les techniques de relaxation et de méditation améliorent non seulement la qualité de mon sommeil mais m'aident à dormir avec moins de médicaments; un avantage certain, car les somnifères peuvent aggraver ma dépression, si je ne fais pas attention (Méditation pour traiter les troubles psychologiques).

Méditation n'est généralement pas une énorme expérience mystique. La plupart du temps, c'est juste vous assis avec vous-même et ressentant tout ce que vous ressentez assez longtemps pour que ce sentiment change. Vivre ce processus de changement, tout en restant connecté à une pensée ou à votre souffle, est ce qui change votre esprit. Et c'est vraiment le cas.

Les techniques de relaxation sont des exercices pour votre cerveau

Vous devez laisser votre cerveau prendre l'habitude de se détendre d'une certaine manière. Prend la plupart des gens environ 6 semaines. Donc non, pas aussi utile qu'une pilule en cas de crise, mais avec le temps, beaucoup plus efficace (et plus facile pour le foie).

L'autre avantage majeur de ces techniques de relaxation est qu'elles m'ont aidé à me sentir plus en contrôle. Craignant un manque de contrôle est un problème commun à la plupart des personnes souffrant d'anxiété. Nous aimons nous sentir en contrôle de nos vies. Il n'y a rien de mal à cela. En fait, je l'encourage. La guérison consiste à se sentir en contrôle de manière équilibrée - sans se sentir pris au piège ou dépassé, ni accélérer dans un attaque de panique si vous glissez de temps en temps.

Technique de relaxation dans un exercice de respiration

Il est préférable que vos premiers essais parmi les suivants technique de relaxation sont quand vous n'êtes pas trop près de paniquer. De cette façon, il se sentira plus à l'aise lorsque vous essayez de l'utiliser lorsque vous en avez vraiment besoin. Il m'a fallu des années pour vraiment intégrer n'importe quel exercice de respiration dans ma routine. Et, bien sûr, un exercice de respiration ne fonctionnera pas pour chaque situation dans laquelle je pourrais éventuellement être anxieux.

Essaye ça exercice de respiration anti-stress ça marche pour moi.

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