TDAH contrôle des impulsions de fin de nuit. Sommeil

Vous trouvez-vous et votre noggin TDAH sautant du lit à toutes les heures de la nuit pour travailler sur quelque chose que vous avez laissé inachevé ou dont vous vous souvenez soudainement? Ou peut-être que vous sortez du lit chaque fois que vous venez avec une nouvelle idée qui DOIT ABSOLUMENT ÊTRE PORTÉE À LA VIE TRÈS SECONDE. Si oui, l'article d'aujourd'hui est fait pour vous.

Au lieu de dormir, mon esprit faisait la course autour du bloc en pensant à toutes les choses que je n'avais pas terminées ce jour-là. Ou cela penserait à de nouvelles choses que je devrais commencer le lendemain. Ou cela penserait à de vieilles choses que j'oubliais de faire ce jour-là parce que j'étais occupé à faire de nouvelles choses que j'aurais dû faire après avoir fini les vieilles choses. Avec une nouvelle idée en tête, je sautais du lit et me précipitais pour travailler, quelle que soit l'heure. ça continuait encore et encore. Je n'ai jamais dormi; Je n'ai cessé de travailler que lorsque mon corps s'est arrêté.

Le vrai problème avec le manque de contrôle des impulsions pendant le sommeil

Le vrai problème avec le démarrage de projets à quatre heures du matin était que si je voulais l'admettre ou non, j'étais fatigué et pas au sommet de mon art. Tout ce dont j'avais besoin était une idée très cool et je pouvais être en train de créer un site Web à plusieurs niveaux avant le lever du soleil. Ensuite, je passais du temps à travailler sur l'idée pendant des semaines avant de réaliser que j'étais censé travailler sur cette autre idée, encore plus cool, que j'avais complètement oubliée. Peut-être que cette autre idée a même payé de l'argent, en supposant que le client ne m'ait pas abandonné.

Peur de tout oublier

Pourquoi diable ai-je fait les choses de cette façon? Grâce à un manque de contrôle sur mon centre d'impulsion, j'étais toujours parti pour les courses avec une nouvelle idée ou une autre. Je l'ai appelé le syndrome des fers multiples et j'avais tellement de projets en cours que j'avais peu de place pour que le feu les attise. Je devais y mettre un terme. Cela me coûtait en productivité et en sommeil.

Pourquoi ai-je quand même sauté du lit pour travailler sur de nouvelles idées ou tâches que j'avais oubliées? Assurément, travailler sur le bulletin d'information, remplir la facture ou écrire cette lettre au président pourrait attendre jusqu'au matin. Le problème était que je ne pouvais pas être certain de m'en souvenir à nouveau. C'est là le nœud du problème du TDAH.

L'adulte TDAH finit par vivre dans la peur d'oublier TOUT. L'idée doit être abandonnée maintenant ou elle sera oubliée. Leur avis doit être partagé par le vôtre car il risque de s'évaporer quand c'est à leur tour de parler. Le papier hygiénique doit être acheté à 02h26 car ils peuvent oublier de le récupérer. Et la nouvelle idée doit être travaillée à 4h du matin sinon elle risque de disparaître à jamais.

Astuce pour contrôler les impulsions afin de pouvoir dormir un peu

J'ai appris il y a des années que c'était une façon folle de vivre et que je ne pouvais pas continuer sur cette voie. Bien que l'insomnie me tourmente encore, j'ai trouvé une solution simple pour mettre un terme aux pics de productivité au milieu de la nuit: j'ai appris la valeur de noter des idées.

Je suis tombé amoureux des listes et des blocs-notes ToDo, puis de leurs versions électroniques des années plus tard. Rester au lit et essayer de dormir est déjà assez difficile sans m'inquiéter. Je ne me souviendrai pas du très bon résumé de l'essai que j'écrivais.

Depuis un déménagement récent, j'ai découvert de vieilles réserves d'idées sur des bouts de papier que je gardais dans un dossier. C'était avant l'époque des Palm Pilots et des iPhones. Je rejette la plupart des idées comme inutiles, mais je n'ai pas l'impression d'avoir perdu mon temps à les écrire. Vous voyez, chaque morceau de papier était un fer de moins que j'ai jeté dans le feu à 4h du matin.

Si vous n'avez pas d'iPhone ou de téléphone intelligent pour enregistrer vos idées, un simple morceau de papier suffira. Cela prendra un peu de formation, mais bientôt vous commencerez à croire que l'idée que vous avez notée sera vraiment là le matin. Habituellement, vous constaterez que ces idées ne sont pas aussi brillantes que vous l'aviez imaginé à 1 h 37, mais parfois elles le sont et vous serez heureux d'avoir passé une bonne nuit ET de vous souvenir de votre idée.

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