Anxiété et relations amoureuses: comment aider votre partenaire anxieux

L'anxiété et les relations amoureuses sont une combinaison frustrante. Si vous êtes dans une relation amoureuse avec quelqu'un dont vous vous souciez, il est difficile de le voir lutter avec anxiété. Lorsque vous vous souciez de quelqu'un, il est naturel de vouloir l’aider, d’améliorer son anxiété. De plus, l'anxiété peut devenir un partenaire supplémentaire indésirable qui essaie de reprendre la relation. Les relations romantiques et l'anxiété présentent un triple coup dur: votre partenaire est en proie à l'anxiété et à ses effets limitant la vie; vous faites face au défi de vouloir aider votre partenaire anxieux, et la relation entre vous deux souffre également.

L'anxiété dans les relations amoureuses ou tout autre type de relation amoureuse est en train d'essayer. Personne ne veut voir souffrir un être cher. Ici, nous explorerons comment aider un proche souffrant d'anxiété et examinerons également comment vous pouvez prendre soin de vous. Aussi misérable que soit l’anxiété et les relations amoureuses, chaque partenaire et la relation elle-même peuvent prospérer.

Anxiété et relations romantiques: à faire et à ne pas faire pour aider votre partenaire anxieux

On peut se souvenir des concepts clés pour aider votre partenaire à réduire son anxiété avec l'acronyme LACE-C (prononcé «lacey).

• L: écoute
• A: Acceptation
• C: Compassion
• E: Empathie
• C: Communication

Ensemble, ces éléments constituent le fondement de ce que vous pouvez faire pour aider votre partenaire souffrant d'anxiété. Bien sûr, ces concepts sont importants dans toutes les relations, mais lorsque l'anxiété fait partie d'une relation amoureuse, ces principes guident la guérison afin que chacun puisse aller de l'avant.

Écoute est une compétence qui aide votre partenaire à se sentir entendu. Ils se sentent en sécurité partager leurs angoisses avec vous, et lorsqu'ils s'ouvrent, vous pouvez aider à apaiser leurs peurs.

Acceptation de votre partenaire est également appelé regard positif inconditionnel, ou l'amour inconditionnel. Lâcher prise sur les «devrait», règles sur la façon dont vous pensez que votre partenaire devrait être, comment vous pensez que vous devriez être et comment vous pense que la relation devrait être vous aide à vivre dans votre monde réel plutôt que dans votre tête avec des problèmes pensées.

Lorsque vous existez dans le moment présent avec votre partenaire sans les évaluer ni leur anxiété, vous pratiquez l'acceptation. Lorsque les gens se sentent acceptés, l'anxiété diminue et la paix et le contentement augmentent. Cela est vrai pour votre partenaire, vous et la relation.

La compassion implique une approche non critique de votre partenaire lorsqu'il est criblé d'une anxiété intense. La compassion vous permet de séparer votre partenaire de son anxiété, en aimant la personne pour ce qu'elle est.

Empathie est similaire à la compassion, mais est légèrement différent. L'empathie, c'est être capable de se mettre à la place de son partenaire et chercher à comprendre ce que ça ferait de vivre ce qu'il vit. L'empathie implique des sentiments partagés et une profonde compréhension.

la communication est l'un des éléments les plus importants de toute relation et est particulièrement important lorsqu'un partenaire souffre d'anxiété. Lorsque vous acceptez tous les deux d'être ouverts et honnêtes, vous pouvez surmonter presque toutes les difficultés. La meilleure façon de savoir ce dont votre partenaire a besoin pour le soutien de l'anxiété est de le demander. La meilleure façon de comprendre les angoisses spécifiques de votre partenaire est de les écouter et de leur permettre de vous le dire.

Certaines choses qui n’aident pas - et qui nuisent réellement - à une relation comprennent:

• Essayer d'être le thérapeute de votre partenaire, toute la journée
• Prendre l'anxiété de votre partenaire personnellement
• Votre partenaire prend votre communication personnellement
• Critiquer
• Blâmer
• Impatience
• Colère
• Accusations
• Activation
• Chouchou
• Réagir plutôt qu'arrêter, penser et répondre intentionnellement

Anxiété et relations romantiques: ne vous oubliez pas

Peu importe combien vous aimez votre partenaire, l'anxiété peut être un énorme défi relationnel. Souvent, le partenaire sans anxiété assume de nombreuses responsabilités: aider son partenaire, s'occuper de nombreuses tâches ménagères, faire du shopping, être parent (si les enfants sont impliqués) et être la seule source de revenu (si l'anxiété empêche l'autre partenaire de travail).

Prendre soin de soi et s'aimer et se soutenir soi-même comme votre partenaire est important pour votre propre santé mentale et votre bien-être. Quelques façons de procéder:

• Faites des pauses en vous engageant dans vos propres intérêts et loisirs
• Formez votre propre système de soutien (famille, amis, groupe de soutien)
• Consultez un thérapeute pour vos propres besoins
• Fixer des limites: ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire
• Ne laissez pas votre partenaire vous maltraiter. L'anxiété n'est pas une licence pour un traitement terrible ("Comment les relations abusives causent de l'anxiété").

L'anxiété et les relations amoureuses peuvent sembler une mauvaise combinaison; cependant, une relation dans laquelle un partenaire a de l'anxiété peut s'épanouir et prospérer. Avec un soutien et une inquiétude mutuels, l'anxiété diminuera.

références d'articles