Utiliser l'automutilation pour faire face aux pensées suicidaires

Il est courant - et pas tout à fait exact - de supposer que l'automutilation est un signe de pensées et / ou de pulsions suicidaires. L'automutilation est un mécanisme d'adaptation inadapté avec des fondements psychologiques et neurologiques très complexes et ne peut être réduit à une simple réaction à sentiments suicidaires. Tous ceux qui s'automutilent ne sont pas suicidaires et pas tous ceux qui se suicident. C'est un point important à retenir lorsque l'on parle d'automutilation en relation avec la suicidalité, qui peut être un sujet délicat pour beaucoup.

Dans certains cas, cependant, l'automutilation est utilisée comme moyen de faire face à la fois aux pulsions suicidaires aiguës et aux états de idéation suicidaire. C'étaient les deux, à divers moments de mon expérience personnelle avec l'automutilation, vrai pour moi.

La relation entre l'automutilation et les pensées suicidaires

Tout comme nous changeons de manière à la fois évidente et imperceptible chaque jour, nos raisons et notre utilisation de l'automutilation semblent également changer selon des centaines de facteurs à tout moment, y compris l'humeur, les prédispositions génétiques, l'environnement, les facteurs de stress externes, les maladies mentales, santé, etc.

Ce n'est pas que l'automutilation est un symptôme de suicidalité, ni que la suicidalité est provoquée par l'automutilation. C'est plutôt que lorsqu'une alchimie spécifique de différents facteurs induit des pensées et / ou des pulsions suicidaires, cette alchimie spécifique peut également changer la façon dont nous utilisons l'automutilation: à savoir, en tant que façon inadaptée de faire face avec les pensées et / ou les envies suicidaires.

Pourquoi nous utilisons l'automutilation pour gérer les pensées et les pulsions suicidaires

Il existe une immédiateté viscérale à l'automutilation qui ne peut pas être reproduite par d'autres mécanismes d'adaptation courants tels que la journalisation, l'exercice ou la méditation. Il nécessite peu ou pas de préparation, ne prend pas beaucoup de temps et ses effets peuvent être ressentis instantanément et sans conteste - contrairement à, par exemple, la thérapie par la parole, qui nécessite beaucoup de planification et d'ordonnancement et doit être soigneusement surveillée au fil du temps afin effets.

C’est pourquoi dans le cas de pulsions suicidaires aiguës, beaucoup se retrouvent automutilation pour soulagement temporaire. Les pulsions suicidaires aiguës sont le résultat d'une accumulation de tensions psychologiques extrêmes, et la fonction principale de l'automutilation est de soulager tension psychologique, ce qui en fait l'option facile et rapide pour ceux qui ne connaissent pas encore d'autre moyen de gérer cette tension effectivement.

Parfois, en particulier pour ceux qui vivent dans un état d'idées suicidaires plus général, presque chronique, tout moment de stress élevé peut déclencher l'envie de s'automutiler. Les personnes qui vivent avec des idées suicidaires presque constantes ne se rendent pas nécessairement compte de la tension qu'elles portent toujours parce qu'elles s'y sont habituées. Ainsi, dans les moments de vulnérabilité, ils peuvent ressentir un pic de détresse émotionnelle qui, bien que pas toujours de nature suicidaire, imite toujours que l'auto-agression par des tensions extrêmes peut fournir un soulagement de courte durée.

Mais il est important de se rappeler que bien que certaines personnes se tournent vers l'automutilation comme moyen de faire face aux pensées suicidaires, l'automutilation est beaucoup plus destructrice qu'elle est utile et sabote votre capacité à traiter la cause sous-jacente de votre suicidalité en se présentant comme une solution, ou au moins un substitut viable pour un.

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, appelez le 9-1-1 immédiatement.

Si vous avez besoin d'aide pour vos pensées angoissantes (y compris les pensées suicidaires), appelez le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-8255

Pour plus d'informations sur le suicide, veuillez consulter notre ressources sur le suicide ici.