Comment nos attentes en matière de rétablissement de l'automutilation nous sabotent

Nos attentes en matière de rétablissement de l'automutilation nous sabotent. Vous voyez, quand vous êtes dans les profondeurs de votre l'automutilation, il est difficile d'imaginer la vie sans elle. Même si vous voulez vous arrêter, cela vous semble écrasant et intimidant parce que vous pensez que pour être capable de s'arrêter, les problèmes qui vous ont poussé à vous faire du mal en premier lieu devraient être résolu. En d'autres termes, les circonstances entourant votre rétablissement devraient être complètement différentes des circonstances entourant votre automutilation. Mais c'est un mensonge que nous nous disons qui sabotera notre rétablissement d'automutilation.

Ne sabotez pas la récupération d'automutilation avec des attentes irréalistes

Des attentes irréalistes peuvent saboter le rétablissement de l'automutilation. Il peut sembler logique dans nos esprits de penser se remettre de l'automutilation est impossible tant que les circonstances qui nous ont conduits à l'automutilation, pour commencer, n'ont pas changé. Dans une certaine mesure, c'est vrai. Il y aura des problèmes longtemps supprimés par votre automutilation qui doivent être reconnus et traités à un moment donné.

Mais il y a une différence entre reconnaître vos problèmes d'une manière qui est honnête et productive par rapport à leur utilisation comme excuse pour renoncer au rétablissement de l'automutilation.

Si vous vous sentez ambivalent à l'idée de vivre sans s'automutiler, votre esprit se penchera sur les obstacles qui entravent le rétablissement. Il vous convaincra que le moment n'est pas encore venu, que les systèmes de soutien sont insuffisants - à la fois du vrai et les variétés mentales - sont en place pour que vous puissiez vous rabattre lorsque vous n'avez plus d'automutilation pour vous aider chape. Vous vous sentirez convaincu de l'échec avant même de commencer.

Toutes ces attentes, ces doutes et ces torts à la main ne vous serviront à rien. Si vous en avez l'occasion, votre esprit rationnel sera crié par la question la plus dangereuse de toutes: pourquoi même essayer? Et vous saboterez le rétablissement de l'automutilation avant qu'il ne commence.

Arrêtez le sabotage de récupération d'automutilation: créez une action avant de vous inquiéter

Voici un point clé à comprendre pour renoncer à l'automutilation: vous n'avez pas besoin d'être "prêt" à le faire. Il n'y a pas de processus spécial à suivre ni d'outils d'adaptation à acquérir. Avoir un professionnel de la santé mentale ou des proches qui peuvent vous servir de confident et vous soutenir est un grand privilège, mais pas strictement nécessaire.

Vous ne pouvez pas vous permettre un psychiatre ou un thérapeute? Ça n'a pas d'importance. Vous vous êtes aliéné de toute votre famille et de vos amis et vous sentez incapable de vous tourner vers eux pour obtenir de l'aide? Cela peut être résolu plus tard.

Pour l'instant, tout ce dont vous avez besoin pour arrêter vos comportements d'automutilation est juste l'acte physique et littéral de s'arrêter.

Je n'implique pas que c'est facile. Ce que je dis, c'est qu'il s'agit d'une action à la disposition de chaque personne souffrant d'automutilation, quelle que soit sa situation. Accepter ce fait - l'accepter vraiment, sans aucun doute - est la seule habilitation dont vous avez besoin pour choisir le rétablissement par vous-même. En choisissant l'action de arrêter l'automutilation, vous pouvez mettre fin au sabotage lié à la récupération de l'automutilation.

En d'autres termes, il n'y a vraiment aucune excuse.