Comment faire face aux émotions intenses
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- Citation sur la santé mentale
Comment faire face aux émotions intenses
Gérer des émotions intenses peut être difficile. Après tout, les sentiments sont une grande partie de l'être humain. Parfois, ces sentiments deviennent incontrôlables et nous ne savons pas comment les gérer (Prenez le contrôle de vos émotions et réagissez judicieusement).
Les émotions intenses peuvent faire partie non seulement des troubles de l'humeur, mais de presque toutes les maladies mentales et trouble de la personnalité que les gens peuvent vivre.
Un raz de marée d'émotions intenses peut menacer de noyer les gens. Mais il existe des moyens de les gérer et de rester à flot.
- Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous ressentez. (Habituellement) des gens bien intentionnés peuvent vous dire de remonter le moral, de sourire, de ne pas vous inquiéter, de vous calmer, etc. Vous pourriez aussi essayer de vous exprimer sur vos sentiments, parce que vous avez l'impression que vous ne devriez pas les avoir. Remerciez ces autres, et vous-même, pour leur contribution, puis allez-y et ressentez comme vous le faites.
- Plutôt que de considérer vos émotions comme «bonnes» ou «mauvaises»», Laissez-les simplement être ce qu'ils sont. Les émotions ne sont pas des jugements de valeur.
- S'abstenir de réagir. Lorsque vos sentiments sont forts, soyez simplement avec eux. Une fois qu'ils auront disparu, vous serez en mesure de prendre des mesures rationnelles.
Surtout, acceptez-vous et vos sentiments. Plutôt que de combattre des émotions intenses, ressentez. Et puis vous serez en mesure de continuer à avancer. Lorsque vous gérez vos sentiments, ils ont un moyen de se rétrécir pour ne plus vous consumer.
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