Vous pouvez m'appeler Mme Clean

Je ne veux pas renforcer les stéréotypes, mais il est vrai que de nombreuses personnes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) ont des difficultés avec des tâches comme nettoyage et organisation du ménage. Les exigences de ces tâches maximisent souvent notre capacité à les démarrer logiquement et émotionnellement, sans même les suivre jusqu'à leur achèvement. Mais j’ai fait de grands progrès récemment vers le maintien d’un niveau gérable de propreté et d’organisation dans ma maison, et c’est si bon.

Curieusement, j'aime un peu le nettoyage. Même quand j'étais enfant, j'ai obtenu une certaine satisfaction des tâches de nettoyage. Mais placez ces tâches dans le contexte adulte de l'entretien régulier d'un ménage, et même quelqu'un qui aime le nettoyage peut être débordé.

Qu'est ce qui a changé? J'aimerais pouvoir vous dire que j'ai trouvé un interrupteur magique à actionner, mais je ne l'ai pas fait. Ce que j'ai trouvé, c'est que pour y arriver, je devais en faire ma priorité absolue et établir un plan. J'ai réalisé que nous aimons avoir des visiteurs dans notre maison, mais que c'était stressant de les accueillir parce que nous devions faire beaucoup de nettoyage avant leur arrivée. J'ai décidé que ma maison devait être suffisamment propre, en tout temps, pour que nous nous sentions bien de laisser des amis entrer dans notre maison sans préavis. J'ajouterai que je ne pense pas que nous aurions pu le faire il y a quelques années, quand nos enfants étaient plus jeunes, mais maintenant que le plus jeune a neuf ans, le désordre des minuscules n'est pas quelque chose que nous devons gérer avec.

Il y a beaucoup de variété dans le nettoyage et l'organisation des ménages - et peut-être médicaments stimulants a rendu cela moins difficile. Je suis plus fier de mettre cet effort dans ma maison parce que je vois des opportunités partout où je regarde pour améliorer mon espace de vie.

Une fois que j'ai identifié mon objectif, j'ai dû prendre des décisions. J'ai décidé de mettre fin à toutes les autres activités parascolaires en ce moment, à part le nettoyage et l'organisation de ma maison. Je ne sais pas que je recommanderais cela à tout le monde, mais c'est ce qui fonctionne pour moi en ce moment. Cela m'a donné une nouvelle perspective - j'ai une meilleure compréhension de ce qu'il faut pour entretenir ma maison. J'ai calculé qu'il faut 20-25 heures / semaine pour gérer et prendre soin de mon ménage (les minuteries peuvent aider à comprendre cela). Maintenant, je travaille à essayer d'en déléguer une partie à d'autres membres du ménage.

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Le plan: je fais au moins une lessive quotidienne. Et la vaisselle est toute lavée, presque tous les jours. La litière pour chat est également récupérée quotidiennement. Ce sont les seules tâches que je permets d'être répétitives chaque jour. Mon objectif est de maximiser la nouveauté afin de ne pas m'ennuyer avec ça.

Une fois que j'ai fini la lessive et la vaisselle pour chaque jour, je saupoudre les tâches hebdomadaires dans ma semaine. Laver les sols, nettoyer les salles de bain, passer l'aspirateur. Je garde également une éponge à côté de l'évier dans la salle de bain principale, pour essuyer l'évier et les compteurs rapidement en cas de besoin. Peu importe le jour de la semaine où je fais les tâches hebdomadaires, tant qu'elles sont terminées.

En s'assurant que chacune de ces tâches est effectuée pendant la semaine, notre maison est en assez bon état. Je remplis ces tâches avec d’autres tâches, comme organiser les chambres des enfants. Essuyer les armoires sales. Cette semaine, je vais peindre la porte d'entrée parce que je viens de remarquer qu'elle a l'air vraiment vieille et sale. Parce que j'ai les tâches de nettoyage régulières sous meilleur contrôle, mon mari a été inspiré et il a libéré une partie de son temps pour faire face à certains organisation et désencombrement problèmes.

Je ne veux pas donner l'impression que nous vivons dans une salle d'exposition maintenant. C’est à peine le cas. Nous avons cinq humains et six animaux vivant dans la maison, nous avons donc beaucoup à suivre. Mais c'est maintenant que si quelqu'un s'arrête, nous ne sommes pas gênés de le laisser entrer. Si nous décidons d'inviter quelqu'un à court préavis (comme mon mari l'a fait ce soir), cela ne me prend que 15 ou 20 minutes pour arranger les choses.

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Cela fait des merveilles pour mon estime de soi. J'ai pris quelques jours de congé au cours du mois que j'ai fait jusqu'à présent, mais sauter un jour ne le gâche pas, tant que je retourne au travail le lendemain. Je me motive à le faire, en me rappelant mon objectif - pouvoir profiter de la visite des gens chez moi. Je me suis motivé en faisant intentionnellement des plans et en invitant des gens, ou en laissant les enfants inviter des gens.

Cela a également amélioré mon sentiment de paix intérieure. À cause de mon TDAH, j'externalise un grand nombre de mes processus de pensée de diverses manières. Ça a toujours été le cas pour moi, que j'ai du mal à penser quand je suis au milieu d'un désordre, et j'ai vécu une grande partie de ma vie au milieu d'un désordre d'une sorte ou d'une autre. Avoir un espace de vie toujours plus propre est quelque chose que je voulais depuis longtemps, et c'est si agréable de le réaliser.

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Mis à jour le 20 septembre 2019