Smoothie concentré et énergétique

(Pour 2 personnes)

(Préparez à l'avance du thé vert glacé pour cette recette.)

INGRÉDIENTS

1/2 tasse de framboises biologiques surgelées

1/2 tasse de mûres biologiques surgelées

16-20 onces de thé vert glacé

Poignée de glace

2 tasses d'épinards crus

2 feuilles de chou frisé, arrachées à la tige

2 mesure la poudre de protéines à la vanille ou au chocolat

(protéine de pois sucrée à la stévia)

2 compte-gouttes pleins de stévia liquide

(Je préfère la saveur de baies ou de chocolat)

2 cuillères à soupe d'avocat (environ 1/4 d'avocat)

INGRÉDIENTS FACULTATIFS ET RECOMMANDÉS

(tout ou partie):

1 cuillère de légumes verts lyophilisés

1 cuillère à soupe de graines de lin, de chanvre ou de chia

1 cuillère à soupe de fibres

(inuline ou glucomannane)

PRÉPARATION

1. Ajouter tous les ingrédients dans le bol du mélangeur (de préférence un mélangeur à haute puissance).

2. Tournez d'abord le mélangeur à basse vitesse, puis augmentez la vitesse pendant environ 30 secondes.

3. Ajoutez de l'eau ou de la glace supplémentaire au besoin pour obtenir la consistance souhaitée.

4. Verser dans deux grands verres et servir froid.

EXTRAIT DE L'AUTORISATION DE GUÉRISON AJOUTER PAR LE LIVRE DE LIVRES ALIMENTAIRES (CD-ROM)

Mis à jour le 2 novembre 2019